نکات خانه‌ داری در بارداری

سه ماه اول بارداری زمانی است كه باید احتیاط زیادی به خرج دهید زیرا اغلب سقط جنین‌ ها در این سه ماه رخ می‌دهد. در این دوران و البته تا پایان دوران بارداری باید مراقب جنین خود باشید و بار سنگین بلند نكنید.
برای خانه داری در دوران بارداری به نکات زیر توجه کنید:
- برای بلند كردن شیئی از روز زمین دولا نشوید بلكه بنشینید و آن را بردارید.

- شما باید از ایستادن ممتد و نشستن پیوسته در یك وضعیت بپرهیزید.
- در بلند كردن وسایل و جابه‌جا كردن آنها حتی‌المقدور از شیوه‌های ایمن برای ستون فقرات استفاده كنید.
- استفاده از ابرهای فشرده‌ای كه قادرند بدون استفاده از مواد شیمیایی سطوح را تمیز كنند نیز گزینه مناسبی است.
- اطمینان حاصل كنید منطقه‌ای از خانه را كه تمیز می‌كنید، تهویه مناسب دارد. در صورت امكان پنجره را باز بگذارید یا هواكش را روشن كنید.
- از حركات جهشی و چرخشی دوری كنید و مراقب هوایی كه تنفس می‌كنید نیز باشید.
- در این دوران بهترین شیوه تمیز كردن سطوح برای شما استفاده از بخار و دستگاه‌هایی است كه به این منظور وجود دارد زیرا بدون استفاده از شوینده‌های شیمیایی می‌توانید سطوح را پاكیزه كنید. همچنین این شیوه تمیز كردن به ضد عفونی محیط نیز كمك می‌كند.
رسیدگی به امور منزل بعد از ۶ ماهگی در صورت عدم رعایت نکات ایمنی - سلامتی، خطراتی را برای مادر و جنین به همراه -دارد.
برای آنکه تا حد امکان کمتر احساس خستگی کنید، باید با وضعیت صحیح ایستادن و یا خم شدن آشنا باشید. مثلاً دسته جارو برقی یا کف شوی را باید از بالاترین قسمت آن در دست بگیرید، بطوری که تا آنجاکه ممکن است کمرتان صاف بوده زانوها را خیلی کم خم کنید.
خانم‌های باردار به علت سنگینی وزن جنین و مایع داخل کیسه آب، ستون فقرات خود را نمی توانند کاملاً صاف نگاه دارند و گاه حتی سرپا ایستادن‌های متوالی نیز برای آنها دشوار است. ضمن آنکه ستون فقرات را صاف نگاه داشته با رعایت نکات لازم، می توان بدون ایجاد فشار روی کمر و پاها، کارهای منزل را انجام داد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.