یکشنبه, ۱۰ تیر, ۱۴۰۳ / 30 June, 2024
مفیدترین خوراکی ها برای کوچولوی نوپای شما
نی نی بان: هر مادری سلامت فرزندش را میخواهد به خصوص در روزهای سرد زمستان، اما شما نمیتوانید فرزندتان را در خانه حبس کنید و امیدوار باشید که دست ویروسها به او نرسد. یکی از کارهایی که شما میتوانید انجام دهید این است که بقشاب او را پر از موادی کنید که سیستم ایمنی بدن او را بالا میبرد. اگر تمایل به این کار دارید، این مواد مغذی را به رژیم غذایی او وارد کنید.
سبزیجات
غذاهایی که سرشار از ویتامین سی هستند مانند هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین، اسفناج و کلم و به همان نسبت تخم مرغ، گوشت و پنیر، با عفونتهای وارده بر بدن مبارزه میکنند. سیب زمینی شیرین و هویج را له کنید وسپس بجوشانید یا کلم و اسفناج را در اسموتی بریزید تا دیده نشود. کودکان 2 تا 5 ساله تنها به 300 تا 400 میکروگرم ویتامین آ در روز احتیاج دارند.
توت
توتهایی مانند توت فرنگی، بلوبری و تمشک سرشار از ویتامین سی و فلاونوئیدهایی هستند که آنتی اکسیدان هایی دارند که از سلولها در برابر آسیب محافظت میکنند. شما میتوانید آنها را به طور طبیعی مصرف کنید یا با ماست ساده به کودکتان دهید.
لبنیات
لاکتوباسیلوس موجود در ماست از بدن در مقابل بیماریهای دستگاه گوارش محافظت میکند و سیستم ایمنی بدن را در برابر دیگر عفونتها و سرماخوردگی بالا میبرد. ماست را که سرشار از پروتئین است با میوه، آجیل یا عسل مخلوط کنید و به کودکتان دهید.
مرکبات
ویتامین سی علاوه بر محافظت از بدن در مقابل بیماریها، آسیبهای سلولی را نیز کاهش میدهد و به بهبود زخم سرعت میبخشد. برای این که این ماده را به بدن کودکتان وارد کنید، از مرکباتی مانند پرتقال، توت فرنگی و طالبی استفاده کنید. منابع دیگر آن سیب زمینی شیرین، سیب زمینی پخته و بروکلی است.
ویتامین دی
ویتامین دی، علاوه بر تقویت استخوانها، سیستم ایمنی بدن را بالا میبرد. بهترین منابع آن شیر، سالمون و تن است. اگر کودکتان از خوردن این مواد ممانعت میکند، او را به بیرون از خانه بفرستید. بدن ویتامین دی خورشید را جذب خواهد کرد. البته کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید، به خصوص بین ساعات 10 تا 4 ظهر.
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری ستاد انتخابات کشور پزشکیان
هواشناسی تهران قتل آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی پلیس سلامت خانواده بارش باران سیل محیط زیست
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی بازار خودرو دولت سیزدهم دلار بازنشستگان قیمت سکه بورس
سینما سینمای ایران کتاب شهید محسن تنابنده تلویزیون رسانه ملی سید ابراهیم رئیسی تئاتر دفاع مقدس موسیقی
هوش مصنوعی وزیر علوم باتری ماهواره
اسرائیل جو بایدن رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین روسیه دونالد ترامپ جنگ غزه ترامپ ترکیه چین
پرسپولیس استقلال فوتبال یورو 2024 تیم ملی آلمان علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس لیگ برتر بازی باشگاه استقلال تیم ملی فوتبال ایران جواد نکونام
الکامپ ربات اینترنت نمایشگاه الکامپ عیسی زارع پور وزیر ارتباطات فناوری گوگل فیبر نوری مایکروسافت اپل
تغذیه گردش خون قلب افسردگی سکته مغزی قند خون پیاده روی حافظه سرطان فشار خون