سه شنبه, ۹ بهمن, ۱۴۰۳ / 28 January, 2025
مجله ویستا
افسردگی فصلی، علائم
آمدن زمستان میتواند برای بسیاری از افراد مخصوصا خانم ها با مشکل همراه باشد. اما کدام علائم نشان میدهند شما دچار اختلال عاطفی فصلی شدهاید؟
اختلال عاطفی فصلی چیست و چه کسانی گرفتار میشوند؟
اختلال عاطفی فصلی با افسردگی ناشی از آمدن فصل خاصی از سال شناخته میشود که اغلب زمستان است. باید دقت داشته باشد این اختلال فراتر از احساس خستگی عادی یا دوست نداشتن زمستان است. این اختلال نوعی افسردگی است که با شروع پاییز یا زمستان شروعشده و اغلب در طول بهار یا تابستان از بین می رود.
درحالیکه اختلال عاطفی فصلی میتواند برای هرکس اتفاق بیفتد اما افراد خاصی نسبت به دیگران بیشتر مستعد هستند. این اتفاق بیشتر برای کسانی میافتد که از خط استوا دورند ( شاید ساعات طولانی تاریکی هوا مقصر باشد)، کسانی که بین 15 تا 55 سال سن دارند ( خطر ابتلا برای اولین بار با افزایش سن کم میشود ) و در زنان.
خستگی و ضعف ماهیچه ها
اگر حس کردید در زمستان دوست دارید به خواب زمستانی بروید این میتواند نشانهی اختلال عاطفی فصلی باشد. خوابیدن زیاد و احساس خستگی مداوم میتواند از نشانههای این اختلال باشد. در واقع خستگی مداوم، نداشتن انرژی و خواب بیش از حد پرچمهای قرمز هستند. احساس ضعف زیاد در ماهیچهها میتواند نشانهای از اختلال عاطفی فصلی باشد.
حس زودرنجی، تغییر روحیه و نگرانی
اگر حس میکنید در زمستان دیگر خودتان نیستید نگرانید، حساس شدهاید یا سریع تر از اوقات دیگر عصبانی میشوید، این تغییرات روحی میتوانند نشانهی اختلال عاطفی فصلی باشند.احساس گیجی زیاد میتواند حس دیگری باشد که باید به آن دقت داشته باشد. کارهایی که قبلاً به سادگی انجام می دادهاید، مانند رفتن به جلسات، انجام کارهای خانه یا پرداخت قبوض، ناگهان برای شما بسیار سخت و گیجکننده شدهاند.
مشکل در تمرکز
توانایی فکر کردن و حفظ تمرکز مشکل دیگری برای افراد دچار این اختلال است و این میتواند برای شما مشکلساز شود. ناتوانی در تمرکز میتواند باعث بروز مشکلاتی در محل کار شود، مثلاً کاهش تمرکز، باروری، علاقه و خلاقیت. نتیجهی اینها مشکلات شخصی در محل کار، افزایش غیبت در کار و ترک کار خواهد بود.
افزایش اشتها و زیادشدن وزن
افراد زیادی با این اختلال زیاد میخورند و خصوصاً میل به کربوهیدراتها پیدا میکنند، مانند نان یا پاستا. این امر باعث افزایش وزن شما خواهد شد.
درمان اختلال عاطفی فصلی
خبر خوب این است که این اختلال قابل درمان است. متداولترین شکل درمان نور درمانی است و تغییراتی در زندگی مانند مدیتیشن، مصرف مکملهای ویتامین D، ورزش کافی و رفتن به سفر.
درحالیکه اختلال عاطفی فصلی میتواند برای هرکس اتفاق بیفتد اما افراد خاصی نسبت به دیگران بیشتر مستعد هستند. این اتفاق بیشتر برای کسانی میافتد که از خط استوا دورند ( شاید ساعات طولانی تاریکی هوا مقصر باشد)، کسانی که بین 15 تا 55 سال سن دارند ( خطر ابتلا برای اولین بار با افزایش سن کم میشود ) و در زنان.
خستگی و ضعف ماهیچه ها
اگر حس کردید در زمستان دوست دارید به خواب زمستانی بروید این میتواند نشانهی اختلال عاطفی فصلی باشد. خوابیدن زیاد و احساس خستگی مداوم میتواند از نشانههای این اختلال باشد. در واقع خستگی مداوم، نداشتن انرژی و خواب بیش از حد پرچمهای قرمز هستند. احساس ضعف زیاد در ماهیچهها میتواند نشانهای از اختلال عاطفی فصلی باشد.
حس زودرنجی، تغییر روحیه و نگرانی
اگر حس میکنید در زمستان دیگر خودتان نیستید نگرانید، حساس شدهاید یا سریع تر از اوقات دیگر عصبانی میشوید، این تغییرات روحی میتوانند نشانهی اختلال عاطفی فصلی باشند.احساس گیجی زیاد میتواند حس دیگری باشد که باید به آن دقت داشته باشد. کارهایی که قبلاً به سادگی انجام می دادهاید، مانند رفتن به جلسات، انجام کارهای خانه یا پرداخت قبوض، ناگهان برای شما بسیار سخت و گیجکننده شدهاند.
مشکل در تمرکز
توانایی فکر کردن و حفظ تمرکز مشکل دیگری برای افراد دچار این اختلال است و این میتواند برای شما مشکلساز شود. ناتوانی در تمرکز میتواند باعث بروز مشکلاتی در محل کار شود، مثلاً کاهش تمرکز، باروری، علاقه و خلاقیت. نتیجهی اینها مشکلات شخصی در محل کار، افزایش غیبت در کار و ترک کار خواهد بود.
افزایش اشتها و زیادشدن وزن
افراد زیادی با این اختلال زیاد میخورند و خصوصاً میل به کربوهیدراتها پیدا میکنند، مانند نان یا پاستا. این امر باعث افزایش وزن شما خواهد شد.
درمان اختلال عاطفی فصلی
خبر خوب این است که این اختلال قابل درمان است. متداولترین شکل درمان نور درمانی است و تغییراتی در زندگی مانند مدیتیشن، مصرف مکملهای ویتامین D، ورزش کافی و رفتن به سفر.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست