آشنایی با چند غذا برای تقویت روحیه

همشهری آنلاین:خوردن برخی مواد غذایی برای تقویت روحیه و احساس خوشحالی کمک موثری می‌کنند.

 

 

استفاده از برخی از غذاها مانند غذاهایی که حاوی مقدار فراوانی از اسیدهای چرب امگا 3 و یا ویتامین‌های خاصی هستند می‌توانند برای تقویت روحیه مفید باشند.

 

برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

 

 

1- لوبیا، عدس، نخود

 

سرشار از تریپتوفان هستند که بدن برای ایجاد سرتونین (ماده تقویت کننده روحیه) از آن استفاده می‌کند. گوشت بوقلمون نیز در این رابطه،‌ منبع خوبی به شمار می‌رود.

 

 

2- آجیل:

 

آجیل سرشار از ماده معدنی سلنیوم است که به حفظ و ایجاد روحیه شاد و نیز پیشگیری از افسردگی کمک خوبی می‌کند.

 

 

3- سبزی‌جات دارای برگ سبز:

 

سبزی‌جات برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فولات هستند که از بروز افسردگی پیشگیری می‌کنند.

 

 

4- سالمون

 

ماهی‌های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به افزایش مقدار سرتونین و در نتیجه احساس شادی در بدن کمک می‌کنند.

 

 

5- مرکبات

 

سرشار از ویتامین C هستند که تولید کننده اندورفین (ماده شادی بخش و بوجود آوردن احساس سرخوشی در بدن) هستند و توانایی بدن را در مقابله با استرس افزایش می‌دهند.

 

 

6- تخم‌مرغ

 

منبع خوبی از کلاین است که خطر ابتلا به افسردگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.