به کودک‌تان آبگوشت بدهید!

پرسش: پسر من 5 سال دارد دچار كم اشتهایی است به حدی كه به زور دو سه قاشق غذا می خورد كلا به همه غذا ها بی علاقه است وقتی لقمه را توی دهانش می گذارد بیشتر از ده دقیقه تو دهانش نگه می دارد نمی خورد تا كنون هر كاری كردم از تشویق و جایزه و... نتونستم به نتیجه ای برسم.
پاسخ: كودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد كه شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن باشد. مهمترین كار این است كه به كودك یاد دهید كه انواع مواد غذایی را مصرف كند. علایق غذایی هر كودك مربوط به خود اوست.
اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید كودك را مجبور به غذا خوردن كنید و با او دعوا كنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد.
باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز كودكان را تشكیل می دهند.
بچه ها به دلیل داشتن معده كوچك، نمی توانند در یك وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای انها ضروری است كه بایستی دارای مواد مغذی باشند. كودكان در میان وعده نباید هله و هوله مانند چیپس و پفك و... مصرف كنند یا نوشابه های شیرین و خوراكی های فاقد مواد مغذی و پر كالری بخورند. زیرا این غذاها باعث كاهش اشتهای كودك خواهد شد كه در اثر دریافت كم مواد غذایی ، دچار كاهش رشد خواهد شد.
برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده كرد، مانند ابگوشت. مصرف مكمل سولفات روی با تجویزكارشناس تغذیه یا پزشك هم موثر خواهد بود.
غذاهایی برای میان وعده ها :
-موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه
- نان و پنیر
- انواع سبزیجات پخته مثل
هویج ، كدو سبز
- میوه های تازه
- بیسكوئیت
- شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر
كاكائو ، شیر و عسل یا شیر و خرما .
سبزیجات خام و برگه میوه ها مثل برگه زردالو در كودكان 4 سال به بالا مصرف شود، چون امكان خفه شدن كودک زیر 4 سال با انها وجود دارد.

برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.