چگونه برای بارداری قند خونم را پایین بیاورم؟

پرسش: خانمی هستم 30 ساله با وزن 64 کیلوگرم و قد 162 سانتیمتر. در آزمایشی که انجام شده میزان FBS خون 110 بوده می خواهم میزان قند خون را پایین بیاورم برای اینکه سریع قند خون پایین بیاید چه کنم؟ برای بارداری میزان قند خون باید 90 باشد
پاسخ: شما باید 4 کیلو از وزن خود را کم کنید. بین 60-45 دقیقه در روز پیاده روی کنید. تا جائی که می توانید مصرف انواع سبزیجات مثل سبزی خوردن، کاهو، کلم، گوجه، خیار، کدو سبز، بادمجان، بامیه، فلفل سبز و ... را افزایش دهید. روزانه 1 عدد سیب با پوست بخورید. مصرف کربوهیدرات ساده مثل قند، شکر، نوشابه، ژله، شیرینی، شکلات متوقف شود. نان، برنج و ماکارونی سبوس دار باشد. غذای چرب نخورید. دارچین به غذا اضافه شود. یک سوم حجم غذای خود را کم کنید. وعده ها کم حجم باشد، تعداد وعدها زیاد شود. هفته ای 1 بار ماهی بخورید. غذاها سرخ نشود. موفق باشید.  (تبيان)
اگر شما سوالي در اين زمينه داريد و در مدتي کوتاه به صورت رايگان پاسخش را مي خواهيد، به اين صفحه برويد.