سه شنبه, ۵ فروردین, ۱۴۰۴ / 25 March, 2025
مجله ویستا
حالت تهوع بارداری، نكاتی برای كنترل
چه چیزی را در چه زمانی بخورید؟
صبح‌ها سعی كنید صبحانه آبكی نخورید و بعد از خوردن صبحانه 15 دقیقه استراحت كنید. كلوچه، كراكر و نان قندی انتخاب‌های خوبی هستند.
به هنگام بلند شدن آرام برخیزید و بلافاصله بعد از غذاخوردن دراز نكشید چرا كه در این حالت زودتر غذایی را كه خورده‌اید، بالا می‌آورید.
سعی كنید با حجم كم غذا بخورید و تعداد وعده‌های غذایی‌تان را بیشتر كنید. به این ترتیب معده‌تان خالی نمی‌ماند و از طرفی آنقدر سنگین نمی‌شود كه شما را اذیت كند مثلا هر دو ساعت یكبار غذا بخورید. سعی كنید وعده‌های غذایی را از دست ندهید.
سعی كنید همان چیزی را كه دوست دارید بخورید و باز هم سعی كنید وقتی كه واقعاً گرسنه شده‌اید بخورید. سعی كنید آشپزی نكنید و از خوردن غذاهای ادویه‌دار، چرب و سرخ شده پرهیز كنید چرا كه بوی بیشتر و تندتری دارند.
اگر بوی غذا شما را آزار می‌دهد، پنجره‌ها را باز كنید و هود آشپزخانه را روشن كنید. از اطرافیانتان بخواهید برای شما غذا درست كنند. غذای سرد برای شما بهتر از غذای گرم و داغ است چرا كه بوی غذای سرد نیز كمتر شما را آزار می‌دهد.
خوردن لیموترش و زنجبیل البته نه به صورت دائمی بسیار كمك می‌كند و حالت تهوع را نیز تا حدودی رفع می‌كند.
چگونه مایعات كافی و مورد نیاز بدن را تامین كنید؟
- در طول روز كم كم ولی در دفعات بیشتر آب بنوشید.
- بعد و قبل از هر وعده غذایی آب و مایعات بنوشید.
غذاها و خوراكی‌هایی كه به كاهش حالت تهوع كمك می‌كنند
- غذاها و نوشیدنی‌های ترش مثل لیموناد
- ساقه كرفس، سیب قاچ شده و آجیل
- پوره سیب زمینی، ژله و عصاره مرغ
- نان و نودل
-آب هندوانه و میوه‌های آب‌دار
- كراكر
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.
صبح‌ها سعی كنید صبحانه آبكی نخورید و بعد از خوردن صبحانه 15 دقیقه استراحت كنید. كلوچه، كراكر و نان قندی انتخاب‌های خوبی هستند.
به هنگام بلند شدن آرام برخیزید و بلافاصله بعد از غذاخوردن دراز نكشید چرا كه در این حالت زودتر غذایی را كه خورده‌اید، بالا می‌آورید.
سعی كنید با حجم كم غذا بخورید و تعداد وعده‌های غذایی‌تان را بیشتر كنید. به این ترتیب معده‌تان خالی نمی‌ماند و از طرفی آنقدر سنگین نمی‌شود كه شما را اذیت كند مثلا هر دو ساعت یكبار غذا بخورید. سعی كنید وعده‌های غذایی را از دست ندهید.
سعی كنید همان چیزی را كه دوست دارید بخورید و باز هم سعی كنید وقتی كه واقعاً گرسنه شده‌اید بخورید. سعی كنید آشپزی نكنید و از خوردن غذاهای ادویه‌دار، چرب و سرخ شده پرهیز كنید چرا كه بوی بیشتر و تندتری دارند.
اگر بوی غذا شما را آزار می‌دهد، پنجره‌ها را باز كنید و هود آشپزخانه را روشن كنید. از اطرافیانتان بخواهید برای شما غذا درست كنند. غذای سرد برای شما بهتر از غذای گرم و داغ است چرا كه بوی غذای سرد نیز كمتر شما را آزار می‌دهد.
خوردن لیموترش و زنجبیل البته نه به صورت دائمی بسیار كمك می‌كند و حالت تهوع را نیز تا حدودی رفع می‌كند.
چگونه مایعات كافی و مورد نیاز بدن را تامین كنید؟
- در طول روز كم كم ولی در دفعات بیشتر آب بنوشید.
- بعد و قبل از هر وعده غذایی آب و مایعات بنوشید.
غذاها و خوراكی‌هایی كه به كاهش حالت تهوع كمك می‌كنند
- غذاها و نوشیدنی‌های ترش مثل لیموناد
- ساقه كرفس، سیب قاچ شده و آجیل
- پوره سیب زمینی، ژله و عصاره مرغ
- نان و نودل
-آب هندوانه و میوه‌های آب‌دار
- كراكر
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست