شنبه, ۲۵ اسفند, ۱۴۰۳ / 15 March, 2025
مجله ویستا
رژیم لاغری در دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری گرفتن رژیم لاغری ممنوع می باشد.
مادران شیرده می توانند وزن خود را کم کنند البته با رعایت نکات و اصول تغذیه و مراجعه به کارشناس تغذیه و تنها تحت نظر وی می توانند اقدام به این کار کنند. مادارن شیرده باید نکات زیر را به در راستای اقدام به لاغری مد نظر داشته باشند:
گرفتن رژیم لاغری نادرست موجب کاهش مقدار شیر مادر می شود و برای رشد شیرخوار مضر است.
صبر کنید تا کودکان 2 ماهه شود و سپس رژیم لاغری را شروع کنید .این کار به بدن شما زمان کافی برای تولید شیر را خواهد تا هنگام شروع رژیم لاغری و محدود شدن کالری دریافتی شما، شیر مورد نیاز کودکتان کم نشود. شیر دادن به طور مرتب ، متوسط بین 200 تا 500 کالری در روز انرژی می سوزاند پس به یاد داشته باشید بدون رژیم لاغری نیز شما در حال سوزاندن کالری اضافی خود هستید.
بدون محدودیت و تا زمانی که شیرخوار میل دارد به کودک خود شیر بدهید. شیر دادن مرتب و طولانی از 6 ماه کاهش وزن مادر را سرعت می بخشد.
روزانه بین 1200- 1500 کالری مصرف کنید. در دوران شیردهی نباید کمتر ار این میزان مصرف شود.
کاهش وزن را در حد 3 کیلو در ماه حفظ کنید.
دریافت کالری را به تدریج کم کنید. افت ناگهانی در میزان کالری دریافتی می تواند در تولید شیر مادر تاثیر بگذارد.
از خوردن محلول ها و قرص های لاغری جدا پرهیز کنید.
تاکید می شود از گرفتن رژیم های لاغری سخت و بدون مشورت با کارشناس تغذیه در دوران شیردهی پرهیز شود!
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
مادران شیرده می توانند وزن خود را کم کنند البته با رعایت نکات و اصول تغذیه و مراجعه به کارشناس تغذیه و تنها تحت نظر وی می توانند اقدام به این کار کنند. مادارن شیرده باید نکات زیر را به در راستای اقدام به لاغری مد نظر داشته باشند:
گرفتن رژیم لاغری نادرست موجب کاهش مقدار شیر مادر می شود و برای رشد شیرخوار مضر است.
صبر کنید تا کودکان 2 ماهه شود و سپس رژیم لاغری را شروع کنید .این کار به بدن شما زمان کافی برای تولید شیر را خواهد تا هنگام شروع رژیم لاغری و محدود شدن کالری دریافتی شما، شیر مورد نیاز کودکتان کم نشود. شیر دادن به طور مرتب ، متوسط بین 200 تا 500 کالری در روز انرژی می سوزاند پس به یاد داشته باشید بدون رژیم لاغری نیز شما در حال سوزاندن کالری اضافی خود هستید.
بدون محدودیت و تا زمانی که شیرخوار میل دارد به کودک خود شیر بدهید. شیر دادن مرتب و طولانی از 6 ماه کاهش وزن مادر را سرعت می بخشد.
روزانه بین 1200- 1500 کالری مصرف کنید. در دوران شیردهی نباید کمتر ار این میزان مصرف شود.
کاهش وزن را در حد 3 کیلو در ماه حفظ کنید.
دریافت کالری را به تدریج کم کنید. افت ناگهانی در میزان کالری دریافتی می تواند در تولید شیر مادر تاثیر بگذارد.
از خوردن محلول ها و قرص های لاغری جدا پرهیز کنید.
تاکید می شود از گرفتن رژیم های لاغری سخت و بدون مشورت با کارشناس تغذیه در دوران شیردهی پرهیز شود!
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.

ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست