مادران چاق باردار بخوانند!

پرسش: آیا می توان در دوران 3 ماهه اول بارداری یك رژیم كم كالری را برای لاغری انتخاب نمود و حدود 10 كیلو وزن كم كرد ؟ با توجه به این كه اضافه وزن در دوران بارداری ممكن است برای مادر و جنین خظرناک باشد؟
پاسخ: كاربر گرامی اگر وزن شما در ابتدای بارداری در محدوده طبیعی بوده باشد، تا هفته 20 (وسط دوره بارداری) باید 5 تا 7 كیلوگرم و تا هفته 40 (پایان بارداری) باید 11 تا 16 كیلوگرم افزایش وزن داشته باشید. اما به هیچ وجه نگران نباشید و هیچ گونه رژیم كاهش وزنی را در پیش نگیرید. در دوران شیردهی وزن شما كاهش پیدا خواهد كرد.
شما باید در نظر داشته باشید كه در این شرایط (3 ماهه سوم بارداری) تنها 300 كالری در روز بیشتر از دوران قبل از بارداری نیاز به انرژی بیشتر دارید. این میزان هم با 2 عدد میوه، 1 لیوان شیر و یك كف دست نان قابل تامین است. بنابراین فقط در همین حد به رژیم غذایی قبل از بارداری خود اضافه كنید. بهتر است به جای 3 وعده غذایی اصلی، 6 وعده غذایی كوچک داشته باشید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.