گزینه های غذایی سالم برای بچه ها

پرسش: دختر من 18 ماهه است و 11.5 کیلو وزن دارد. از حدود 12 ماهگی خیلی بد غذا می خوره به طوریکه شاید در طول روز 4 یا 5 قاشق غذا بخوره همه نوع غذایی را امتحان کردم فایده نداشت به هیچ وجه قطره آهن و مولتی ویتامین نمی‌خوره اگه به زور بهش بدی حتماً بالا میاره غذاش فقط شیر پاستوریزه شده حدود روزی 1.5 لیتر. شیرش رو کمتر بهش دادم فایده نداشت لازم به ذکر است که روزی 2 عدد میوه (فصل) می خوره مثلاً الان شلیل، انگور، طالبی ...

پاسخ: وزن فعلی فرزندتان در این سن کاملا طبیعی است و جای نگرانی نیست. اگر مصرف میوه و سبزی کافی دارد، دادن مکمل ضرورتی ندارد. کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن باشد.
مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست. اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد.
باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند.
بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای آن ها ضروری است که بایستی دارای مواد مغذی باشند. کودکان در میان وعده نباید هله و هوله مانند چیپس و پفک و... مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری بخورند. زیرا این غذاها باعث کاهش اشتهای کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی، دچار کاهش رشد خواهد شد. برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده کرد، مانند آبگوشت. مصرف مکمل سولفات روی با تجویز پزشک هم موثر خواهد بود.
غذاهایی برای میان وعده ها:
-موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه
- نان و پنیر
- انواع سبزیجات پخته مثل: هویج، کدو سبز
- میوه های تازه
- بیسکوئیت
- شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر
کاکائو، شیر و عسل یا شیر و خرما .
برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.