یبوست در بارداری

یبوست یكی از مشكلات شایع در بارداری می باشد كه بیش از نیمی از خانم ها به آن دچار می شوند
علل یبوست:
افزایش پروژسترون در دوران بارداری كه باعث ریلاكس شدن رحم می شود از عوارض جانبی آن ریلاكس شدن عضلات روده است . این مسئله باعث كند شدن عبور غذا از مسیر روده می شود و بدنبال آن یبوست ایجاد می شود.
با رشد جنین رحم بر روی روده هافشار می آورد و مسیر غذا را باریك می كند.
قرصهای آهن كه در دوران بارداری بسیار ضروری هستند هم می تواند باعث یبوست شوند.
در دوران بارداری تقاضای بدن برای مایعات افزایش می یابد. مصرف كم مایعات هم باعث یبوست می شود.
ویار و نا خوشی در دوران بارداری باعث تغیر رژیم غذایی و كاهش مصرف فیبر می شود كه این هم یكی دیگر از علل یبو ست است
ما چه باید بكنیم:
مصرف كافی فیبر سبزیجات و میوه های تازه و همچنین میوه های خشك شده
نوشیدن مایعات كافی (۶ تا ۸ لیوان در روز) بخصوص آلو سیاه
پنج دقیقه ورزشهای سبك در روز شبیه قدم زدن حركات روده را افزایش می دهد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.