اگر دختر می‌خواهید نمک را حذف کنید!

پرسش: من 168 قد و 54 وزن و 24 سال سن دارم یك فرزند 4 ساله نیز دارم تصمیم به بارداری مجدد دارم رژیمی هست كه باعث بشه جنین دختر شود؟اگر وجود دارد برایم ارسال كنید من خودم لاغر هستم ولی غذام خوبه و غذا هایی كه میخورم هم مقوی هستند اصلا وزنم زیاد نمیشه هر ازمایشی هم كه دادم گفتند مشكلی نداری باید چه كار كنم؟ یك سوال دیگر هم دارم ایا میشود با مصرف دارو دو قلو زایی ایجاد كرد؟
پاسخ: كاربر گرامی محدوده طبیعی وزن شما بین 52 تا 70 كیلوگرم است. بر این اساس وزن شما طبیعی است و نیازی به افزایش وزن ندارید، اما در صورت تمایل می توانید وزن خود را تا 61 كیلوگرم افزایش دهید. برای افزایش وزن مناسب باید به دو رویكرد اصلی توجه داشت، رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه. عدم در نظر گرفتن هر یك موجب نرسیدن به هدف یا عدم تناسب بدنی می شود.
در این زمینه توصیه های غذایی زیر مفید خواهد بود:
در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمركز كنید و از توجه كردن به تلویزیون و روزنامه خوداری كنید.
از مصرف غذاهایی كه جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امكان پرهیز كنید. مثل شیرینیجات و شكلات
سعی كنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف كنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید.
به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه كنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فكر كنید دارو مصرف می كنید.
حتماً صبحانه بخورید. صبحانه شما می تواند شامل كره و خامه باشد.
غذاهای خوشمزه و شیرین را با فاصله زمانی كم و هر بار به مقدار كم مصرف كنید.
غذاهای پر كالری مصرف كنید كه به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ماست و شیر پرچرب، شیرموز و مغزها
غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی ان را كاهش دهد.
كاری كنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد.
در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید.
بعد از تمام شدن غذا، اب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری كنید.
قبل از صرف غذا، مدتی یك ورزش سبك را انجام دهید.
خودتان را مجبور به خوردن نكنید.
ابگوشت یك مكمل طبیعی برای افزایش اشتهاست، چون منبع خیلی خوب روی است.
به غذاهای خود مقداری روغن زیتون اضافه كنید.
بهترین راهكار برای افزایش وزن، عضله سازی و تقویت عضلات به كمك كار با وزنه، بدنسازی و ورزش های قدرتی است. البته برای جلوگیری از ایجاد بافت چربی و ثبات وزن ورزش های هوازی هم در كنار ورزش های قدرتی توصیه می شود. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده‌روی. در مورد نوع و مدت زمان ورزش با یك كارشناس تربیت بدنی یا مربی ورزشی هم مشورت كنید.
نقش تغذیه در تعیین جنسیت جنین اثبات شده است. اما بیشتر در مورد نوع رژیم غذایی باید تغییر ایجاد شود، تا اضافه كردن یك یا چند ماده غذایی. در ضمن این رژیم غذایی باید حداقل از 1 ماه قبل توسط خانم ها اجرا شود. البته اجرای این رژیم توسط مردان ادامه این روند را اسان تر خواهد كرد.
مصرف غذاهای غنی از كلسیم و منیزیم و دریافت كمتر مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم، با تغییراتی كه در گیرنده های سطح تخمك می گذارد، احتمال ورود اسپرم حاوی كروموزوم X و تولد فرزند دختر را بالا می برد. برای رسیدن به این هدف توصیه های زیر را رعایت كنید:
افزایش دریافت كلسیم: با افزایش دریافت لبنیات
افزایش دریافت منیزیم: با افزایش دریافت جو، جوانه گندم برشته، ماهی ، بادام زمینی ، شیر ، بادام، اسفناج، تخمه كدو، كاكائو، تخمه افتابگردان، اجیل
كاهش دریافت سدیم: با كاهش دریافت نمك
كاهش دریافت پتاسیم: با كاهش دریافت میوه (تازه و خشك)، سبزی (مثل سالاد) و حبوبات
نمك رژیمی كه غنی از پتاسیم است نباید به جای نمك معمولی مصرف شود.
توصیه می شود این نوع رژیم غذایی حداقل چند دوره قاعدگی پیش از باردار شدن اغاز شود. با توجه به تاثیراتی كه این نوع رژیم در مادر دارد و این كه مواد غذایی مورد استفاده باید تامین كننده تمامی نیازهای بدن به مواد مغذی باشد، برای جلوگیری از بروز كمبودهای تغذیه ای باید صرفا تحت نظر متخصص تغذیه به رعایت این رژیم مبادرت كرد.
با توجه به این كه اغلب والدینی كه صاحب فرزند هستند بیشتر نسبت به نوع جنسیت فرزند بعدی خود حساسیت نشان می دهند، توصیه می شود این مادران پیش از اقدام به رعایت رژیم غذایی خاص نسبت به وجود بیماری یا اختلالات دیگر مورد ارزیابی قرار بگیرند، چون با افزایش سن احتمال بروز بیماری های یاد شده افزایش پیدا می كند. البته در این زمینه باید محتاط باشید و در زمینه مصرف مكمل فولات با پزشك خود مشورت كنید.
افراد مبتلا به بیماری‌های زیر نباید رژیم غذایی دختردار شدن را رعایت نمایند:
* اختلالات عصبی
* بالا بودن كلسیم خون
* نارسایی‌های كلیوی
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.