کمر درد در بارداری، اقدامات لازم

درد قسمت میانی و پایینی کمر در دوران بارداری شایع است و معمولا به علت هورمون‌هایی که رباط‌های حمایت‌کننده ستون فقرات را شل می‌کنند و وزن رو به افزایش جنین که حفظ وضعیت مناسب را مشکل می‌کند، ایجاد می‌شود. هر چند معمولا کمر درد در دوران بارداری جای نگرانی ندارد، اما در صورتی که به صورت ناگهانی ایجاد شود، باید به پزشک مراجعه شود، چون این درد در اوایل بارداری ممکن است نشانه سقط و در اواخر بارداری نشانه شروع زایمان باشد. به هر حال کمر در دوران بارداری بسیار مستعد آسیب است، زیرا رباط‌های اطراف مهره‌ها نرم می‌شوند و به علت بزرگی شکم، وضعیت قرارگیری بدن نامناسب است.
مهارت کمک‌کننده
اقدامات زیر از کمر محافظت کرده و به پیشگیری از کمر درد کمک می‌کند: هنگام ایستادن وضعیت مناسبی به خود بگیرید، به نحوی که پشتتان را صاف نگه دارید و باسن خود را تو بدهید.
کفش بدون پاشنه بپوشید.
از صندلی‌هایی استفاده کنید که تکیه‌گاه پشتی آنها خوب و مناسب باشد.
روی تشک سفت بخوابید.
ورزش‌های کششی ملایم مخصوص کمر انجام دهید.
حتما اجسام سنگین و یا کودکان را به روشی مطمئن بلند کنید.
برای بلند کردن کودکان کوچک، زانوهای خود را خم کنید و در حالی که کمرتان را راست نگه داشته‌اید کودک را بلند کنید. کودک را تا حد امکان نزدیک بدن خود نگه دارید.