شنبه, ۹ تیر, ۱۴۰۳ / 29 June, 2024
مجله ویستا
درمان اختلالات تخمک گذاری، با رژیم غذایی
اگر مشکل وزن ندارید، اما نابارور هستید، بهتر است عادات غذایی خود را تغییر دهید تا از تغییرات احتمالی آن بهرهمند شوید.
اخیرا محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد یافتههای مطالعات خود را که روی بیش از 18هزار زن در یک دوره 8ساله انجام گرفته بود، منتشر کردند. محققان در این مطالعات بهدنبال آن بودند که ببینند آیا رژیم غذایی بر توانایی باردار شدن این زنان اثر میگذارد یا خیر.
یافتههای بهدست آمده از این مطالعات نشان میدهند زنانی که غذاهای حاوی چربیهای ترانس، پروتئینهای حیوانی و کربوهیدرات میخورند، در مقایسه با سایر زنان بیشتر دچار اختلالات تخمکگذاری میشوند. مشکلات تخمکگذاری در 20درصد از زنانی که بهدنبال بارداری هستند، موجب ناباروی میشود. محققان بر این باورند که اکثر این موارد با تنظیم یک رژیم غذایی سالم و تغییر شیوه زندگی قابل پیشگیری هستند.
این یافتهها تنها مختص زنانی است که مشکلات تخمکگذاری دارند و تمام زنان نابارور را شامل نمیشود. با این حال، یافتههای بهدست آمده نکات کلیدی بسیاری را درباره رژیم غذایی موثر برای باروری دراختیار زنان قرار میدهد:
تغییر منابع پروتئینی:
به جای پروتئینهای حیوانی مثل گوشت گاو، گوشت خوک یا گوشت مرغ، از منابع حاوی پروتئینهای گیاهی، مانند لوبیا و غلات پخته شده استفاده کنید. وقتی 5درصد از کل کالریهای دریافتی از پروتئینهای گیاهی باشد، خطر ابتلا به ناباروری ناشی از اختلالات تخمکگذاری به میزان 50درصد کاهش مییابد.
مصرف فرآوردههای لبنی با چربی بالا:
هرقدر محصولات لبنی کمچرب کمتری مصرف کنید، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به ناباروری ناشی از تخمکگذاری قرار خواهید گرفت. سعی کنید هر روز یکی از محصولات لبنی کمچرب را با یک محصول پرچرب مانند شیر پرچرب جایگزین کنید.
تا میتوانید ویتامین بخورید:
یافتههای بهدست آمده نشان میدهند زنانی که بهطور منظم مکملهای آهن و مولتیویتامینهای حاوی فولیکاسید مصرف میکنند، کمتر دچار ناباروری ناشی از اختلالات تخمکگذاری میشوند، بنابراین ویتامینها و املاح معدنی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
اخیرا محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد یافتههای مطالعات خود را که روی بیش از 18هزار زن در یک دوره 8ساله انجام گرفته بود، منتشر کردند. محققان در این مطالعات بهدنبال آن بودند که ببینند آیا رژیم غذایی بر توانایی باردار شدن این زنان اثر میگذارد یا خیر.
یافتههای بهدست آمده از این مطالعات نشان میدهند زنانی که غذاهای حاوی چربیهای ترانس، پروتئینهای حیوانی و کربوهیدرات میخورند، در مقایسه با سایر زنان بیشتر دچار اختلالات تخمکگذاری میشوند. مشکلات تخمکگذاری در 20درصد از زنانی که بهدنبال بارداری هستند، موجب ناباروی میشود. محققان بر این باورند که اکثر این موارد با تنظیم یک رژیم غذایی سالم و تغییر شیوه زندگی قابل پیشگیری هستند.
این یافتهها تنها مختص زنانی است که مشکلات تخمکگذاری دارند و تمام زنان نابارور را شامل نمیشود. با این حال، یافتههای بهدست آمده نکات کلیدی بسیاری را درباره رژیم غذایی موثر برای باروری دراختیار زنان قرار میدهد:
تغییر منابع پروتئینی:
به جای پروتئینهای حیوانی مثل گوشت گاو، گوشت خوک یا گوشت مرغ، از منابع حاوی پروتئینهای گیاهی، مانند لوبیا و غلات پخته شده استفاده کنید. وقتی 5درصد از کل کالریهای دریافتی از پروتئینهای گیاهی باشد، خطر ابتلا به ناباروری ناشی از اختلالات تخمکگذاری به میزان 50درصد کاهش مییابد.
مصرف فرآوردههای لبنی با چربی بالا:
هرقدر محصولات لبنی کمچرب کمتری مصرف کنید، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به ناباروری ناشی از تخمکگذاری قرار خواهید گرفت. سعی کنید هر روز یکی از محصولات لبنی کمچرب را با یک محصول پرچرب مانند شیر پرچرب جایگزین کنید.
تا میتوانید ویتامین بخورید:
یافتههای بهدست آمده نشان میدهند زنانی که بهطور منظم مکملهای آهن و مولتیویتامینهای حاوی فولیکاسید مصرف میکنند، کمتر دچار ناباروری ناشی از اختلالات تخمکگذاری میشوند، بنابراین ویتامینها و املاح معدنی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
![](/imgs/no-img-200.png)
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات 1403 انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران مسعود پزشکیان ریاست جمهوری سعید جلیلی قالیباف علیرضا زاکانی ستاد انتخابات کشور
پلیس بارش باران ورزش هواشناسی زلزله سازمان هواشناسی سیل قتل سوادکوه فضای مجازی سیلاب محیط زیست
قیمت خودرو دولت سیزدهم قیمت دلار حقوق بازنشستگان خودرو قیمت طلا دلار قیمت سکه بازار خودرو مسکن نهضت ملی مسکن طلا
رامبد جوان تلویزیون سینمای ایران جوکر رسانه ملی تئاتر دفاع مقدس
آلزایمر ماهواره
جو بایدن دونالد ترامپ روسیه رژیم صهیونیستی آمریکا ترکیه فلسطین غزه لبنان جنگ غزه چین اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس رئال مادرید تیم ملی فوتبال ایران کریستیانو رونالدو لیگ برتر جام ملت های اروپا بازی جواد نکونام
اینترنت هوش مصنوعی فیبر نوری تلگرام بوگاتی عیسی زارع پور فناوری همراه اول
فشار خون سرطان ویتامین کاهش وزن دیابت گرمازدگی سازمان بهداشت جهانی