جمعه, ۴ خرداد, ۱۴۰۳ / 24 May, 2024
مجله ویستا
توت فرنگی در بارداری، خوب یا بد؟
در مورد بعضی خوراکیها محدودیتهایی وجود دارد که خانمهای باردار باید مراقب مصرف آنها باشند یا در مقاطعی از دوران حاملگی استفاده از آنها را به کلی قطع کنند.
توت فرنگی در دوران بارداری
توت فرنگی از جمله میوههایی است که با وجود شیرینی شاخص قند خون آن بالا نیست تا جایی که حتی برای بیماران دیابتی نیز مفید است زیرا از بالا و پایین رفتن قند خون جلوگیری میکند و فیبر بسیار بالایی دارد. علاوه بر این بسیار کم کالری است؛ یک واحد از این میوه که شامل 8 توت فرنگی متوسط میشود تنها 50 کالری دارد. از مزایای دیگر این میوه این است که سرشار از ویتامینهای مفید در دوران بارداری است.
یکی از مهمترین ویتامینهای آن نیز ویتامین ث است که حاوی ریزمغذی موثر در رشد و تکامل جنین است و اینکه برخی تصور میکنند که ممکن است مصرف آن سلامت خودشان یا جنین را به خطر بیندازد هیچ پایه و اساس علمی ندارد. بلکه کاملا برعکس، استفاده از این میوه برای جلوگیری از خطر سقط جنین یا تشکیل نوزاد ناقص به زنان باردار توصیه میشود.
فولات، پتاسیم، مس، منیزیم، ویتامین های گروه ب و امگا ۳ از دیگر خواص گوناگون و فراوان این میوه است. ماده مغذی مهم بعدی این میوه اسید فولیک است که تمام خانمهای باردار به اهمیت این ماده و نیاز بدنشان به آن آگاه هستند. توت فرنگی یک منبع مهم از اسید فولیک است و از آنتی اکسیدان نیز اشباع است. پس نه تنها نباید بابت مصرف این میوه به خود نگرانی راه بدهند بلکه مصرف آن به شدت به آنها توصیه میشود.
انواع توتها از لحاظ شستشو بسیار حساس هستند
اما نباید فراموش کنیم استفاده از هر نوع ماده خوراکی بیش از اندازه مناسب نیست و نباید در مصرف این میوه نیز با وجود تمام خواصی که برای آن برشمردیم زیادهروی کرد. نکته بعدی این است که انواع توتها از لحاظ شستشو بسیار حساس هستند. به دلیل اینکه توتها روی بدنهشان فرورفتگیهای بسیار ریزی دارند که باعث میشود انواع آلودگیها در آنها تجمع کنند و مخصوصا سموم آفات که در پرورش آنها استفاده میشود در این منطقه باقی بماند. شستشوی آنها نیز بسیار سخت است چون بافت لطیفی دارند که اگر تحت فشار قرار بگیرد سریعا له میشود.
این میوه لطیف را جوری بشویید که هم ضدعفونی شود و هم سالم باقی بماند. برای این کار میتوانید از آب استرلیزه استفاده کنید و با قرار دادن میوه برای چند دقیقه در این آب و سپس آبکشی آن، با خیال آسوده آن را مصرف کنید. بهتر است بلافاصله بعد از شستشو این میوه را مصرف کنید چون بعد از گذشت زمان نه چندان زیادی عطر و طعم آن از بین میرود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سقوط بالگرد رئیسی رئیس جمهور مشهد سید ابراهیم رئیسی ابراهیم رئیسی شهادت سیدابراهیم رئیسی شهدای خدمت رئیسی ایران رهبر انقلاب شهید خدمت
آتش سوزی زلزله قم هواشناسی آموزش و پرورش سیل بارش باران سازمان هواشناسی مترو شهر تهران شهرداری تهران کنکور
حقوق بازنشستگان ایران خودرو خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو مسکن بازار مسکن دلار سایپا بورس
خرمشهر مناظره انتخاباتی سینما تلویزیون موسیقی هالیوود سینمای ایران رسانه ملی سریال
کنکور ۱۴۰۳
حسین امیرعبداللهیان روسیه رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا حماس جنگ غزه لبنان ولادیمیر پوتین بنیامین نتانیاهو طالبان
فوتبال استقلال پرسپولیس تیم ملی والیبال ایران والیبال لیگ برتر باشگاه استقلال ناصر حجازی رئال مادرید باشگاه پرسپولیس بارسلونا بازی
هوش مصنوعی مغز مایکروسافت سامسونگ استارلینک اپل موبایل گوگل
سلامت رژیم غذایی قلب خواب لاغری فشار خون افسردگی کاهش وزن پوست