دوشنبه, ۲۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 17 June, 2024
این خوراکیها، کمبود آهن بارداران را جبران میکند
مهر: یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مادران باردار یک و نیم برابر افراد عادی به کلسیم نیاز دارند و باید از مصرف قهوه و چای پررنگ بپرهیزنند.
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن بیان این مطلب گفت: کم خونی به ویژه فقر آهن مشکلی است که در اغلب مادران دیده می شود. مادران باردار به دلیل توسعه حجم خون و به هم خوردن تعادل سلول های خونی و حجم خون مستعد کم خونی هستند.
دکتر حسن مظفری افزود: با شروع ماه چهارم بارداری تعداد زیادی از مادران باردار باید از مکمل های آهن دار استفاده کنند که توسط پزشک برای آنها تجویز می شود.
وی افزود: زنان باردار باید از مصرف مواد غذایی که جذب آهن را مختل می کند مانند قهوه و چای پررنگ پرهیز کنند. همچنین مصرف میوه جات و سبزیجاتی که ویتامین C دارند می توانند به جذب آهن بیشتری در دستگاه گوارش آنها کمک کنند.
وی یکی دیگر از منایع تامین آهن برای مادران باردار را استفاده از فرآورده های گوشت قرمز دانست.
وی در خصوص نیاز به کلسیم در مادران باردار نیز گفت: مادر باردار نیاز به کلسیم بیشتر از 1200 میلیگرم در روز دارد که این مقدار یک و نیم برابر نیاز افراد عادی است و بهترین منبع برای تامین آن مصرف لبنیات است.
دکتر مظفری افزود: مادران باردار نباید از مصرف شیر و فرآورده های آن غافل شوند و مصرف 2 تا 3 لیوان شیر در روز توصیه می شود. همچنین مصرف انواع ماهی ها علاوه بر جذب پروتئین می تواند بخشی از کلسیم مورد نیاز آنها را نیز تامین کند.
وی یکی از مشکلات مادران باردار را بیماری یبوست دانست و تصریح کرد: مصرف میوه، سبزیجات و نان سبوس دار باعث می شوند، دستگاه گوارش عملکرد بهتری داشته باشد.
انتخابات ریاست جمهوری مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی حمید نوری قالیباف محمدباقر قالیباف پزشکیان
تهران معدن هواشناسی شهرداری تهران سیل وزارت بهداشت قتل جاده چالوس سیلاب آموزش و پرورش
حقوق بازنشستگان همراه اول یارانه قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت طلا خودرو ایران خودرو همستر کامبت قیمت خودرو قیمت سکه بورس
روز عرفه تلویزیون کربلا رسانه ملی سینمای ایران موسیقی دفاع مقدس سینما سریال
وزارت علوم دانشگاه آزاد اسلامی ایکس دانش بنیان جهاد دانشگاهی فناوری
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین چین حج حزب الله لبنان جنگ اوکراین ترکیه
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان مس رفسنجان جام حذفی جام ملت های اروپا باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فدراسیون فوتبال بازی
هوش مصنوعی اینترنت جهان اپل تلگرام ایلان ماسک ناسا سامسونگ گوگل
کاهش وزن سنگ کلیه چاقی پیری بیماری قلبی میگرن