چهارشنبه, ۶ تیر, ۱۴۰۳ / 26 June, 2024
این خوراکیها، کمبود آهن بارداران را جبران میکند
مهر: یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مادران باردار یک و نیم برابر افراد عادی به کلسیم نیاز دارند و باید از مصرف قهوه و چای پررنگ بپرهیزنند.
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن بیان این مطلب گفت: کم خونی به ویژه فقر آهن مشکلی است که در اغلب مادران دیده می شود. مادران باردار به دلیل توسعه حجم خون و به هم خوردن تعادل سلول های خونی و حجم خون مستعد کم خونی هستند.
دکتر حسن مظفری افزود: با شروع ماه چهارم بارداری تعداد زیادی از مادران باردار باید از مکمل های آهن دار استفاده کنند که توسط پزشک برای آنها تجویز می شود.
وی افزود: زنان باردار باید از مصرف مواد غذایی که جذب آهن را مختل می کند مانند قهوه و چای پررنگ پرهیز کنند. همچنین مصرف میوه جات و سبزیجاتی که ویتامین C دارند می توانند به جذب آهن بیشتری در دستگاه گوارش آنها کمک کنند.
وی یکی دیگر از منایع تامین آهن برای مادران باردار را استفاده از فرآورده های گوشت قرمز دانست.
وی در خصوص نیاز به کلسیم در مادران باردار نیز گفت: مادر باردار نیاز به کلسیم بیشتر از 1200 میلیگرم در روز دارد که این مقدار یک و نیم برابر نیاز افراد عادی است و بهترین منبع برای تامین آن مصرف لبنیات است.
دکتر مظفری افزود: مادران باردار نباید از مصرف شیر و فرآورده های آن غافل شوند و مصرف 2 تا 3 لیوان شیر در روز توصیه می شود. همچنین مصرف انواع ماهی ها علاوه بر جذب پروتئین می تواند بخشی از کلسیم مورد نیاز آنها را نیز تامین کند.
وی یکی از مشکلات مادران باردار را بیماری یبوست دانست و تصریح کرد: مصرف میوه، سبزیجات و نان سبوس دار باعث می شوند، دستگاه گوارش عملکرد بهتری داشته باشد.
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی مناظره انتخاباتی قالیباف مناظره علیرضا زاکانی ایران پزشکیان
سیل سوادکوه هواشناسی تهران قتل سازمان هواشناسی آلودگی هوا آتش سوزی وزارت بهداشت قوه قضاییه شهرداری تهران آموزش و پرورش
حقوق بازنشستگان قیمت دلار بازنشستگان قیمت طلا قیمت خودرو همسان سازی حقوق بازنشستگان دولت سیزدهم بانک مرکزی قیمت سکه خودرو ایران خودرو مسکن
رسانه ملی سید حسن نصرالله تلویزیون حج فیلم تئاتر سینما سریال پایتخت سریال سینمای ایران کتاب شهید
موبایل مغز وزارت علوم ماهواره فضا
رژیم صهیونیستی روسیه آمریکا غزه جنگ غزه اوکراین فلسطین اتحادیه اروپا ترکیه لبنان حزب الله لبنان چین
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس خوان کارلوس گاریدو لیگ برتر جواد نکونام باشگاه استقلال علیرضا بیرانوند جام ملت های اروپا لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری اپل عیسی زارع پور ناسا وزیر ارتباطات
سازمان غذا و دارو مواد مخدر ویتامین دیابت سنگ کلیه قهوه آتش سوزی جنگل شیر