پنجشنبه, ۳ خرداد, ۱۴۰۳ / 23 May, 2024
مجله ویستا
جلوگیری از پرخوری در بارداری
برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری خانمهای باردار که موجب اضافه وزن بیش ازحد و چاقی میشود نکات ذیل را توصیه کنید:
1 - در حالت نشسته و در یک مکان ثابت و دایمیغذا بخورند.
2- پنج دقیقه پیش از صرف ناهار یا شام یک لیوان آب بنوشند.
3- پیش از صرف غذا، سالاد (بدون سس مایونز) میل کنند.
4 - سعی کنند وعدههای اصلی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نکنند زیرا ناچار به ریزه خواری خواهند شد.
5 - سر سفره غذا، تنها از یک نوع غذا میل کنند.
6 - از میوهها و سبزیهای تازه بهعنوان میان وعده استفاده کنند.
7- غذا را در ظرف کوچکتری بکشند تا مقدار کمتری غذا بخورند.
8 -مواد غذایی را در جایی دور از معرض دید نگهداری کنند.
9 - از خرید و مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی هستند مانند نوشابه، چیپس و... خودداری کنند.
10- از خرید و نگهداری شیرینی و شکلات در منزل خودداری کنند.
11 - پس از صرف غذا و سیر شدن، بلافاصله سفره را ترک کنند.
12 - غذا را آهسته و با آرامش میل کنند.
13- تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی اجتناب کنند و در صورت لزوم ترجیحا از روغن مخصوصسرخ کردنی به جای روغن مایع معمولی یا روغن جامد استفاده کنند.
14- از خوردن آجیل و انواع تخمهها که حاوی چربی زیادی هستند، خودداری کنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
1 - در حالت نشسته و در یک مکان ثابت و دایمیغذا بخورند.
2- پنج دقیقه پیش از صرف ناهار یا شام یک لیوان آب بنوشند.
3- پیش از صرف غذا، سالاد (بدون سس مایونز) میل کنند.
4 - سعی کنند وعدههای اصلی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نکنند زیرا ناچار به ریزه خواری خواهند شد.
5 - سر سفره غذا، تنها از یک نوع غذا میل کنند.
6 - از میوهها و سبزیهای تازه بهعنوان میان وعده استفاده کنند.
7- غذا را در ظرف کوچکتری بکشند تا مقدار کمتری غذا بخورند.
8 -مواد غذایی را در جایی دور از معرض دید نگهداری کنند.
9 - از خرید و مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی هستند مانند نوشابه، چیپس و... خودداری کنند.
10- از خرید و نگهداری شیرینی و شکلات در منزل خودداری کنند.
11 - پس از صرف غذا و سیر شدن، بلافاصله سفره را ترک کنند.
12 - غذا را آهسته و با آرامش میل کنند.
13- تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی اجتناب کنند و در صورت لزوم ترجیحا از روغن مخصوصسرخ کردنی به جای روغن مایع معمولی یا روغن جامد استفاده کنند.
14- از خوردن آجیل و انواع تخمهها که حاوی چربی زیادی هستند، خودداری کنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی شهدای خدمت ابراهیم رئیسی حسین امیرعبداللهیان رئیسی شهادت ایران شهادت رئیسی رهبر انقلاب
هواشناسی آموزش و پرورش باران سازمان هواشناسی بارش باران مترو شهر تهران شهرداری تهران امتحانات نهایی کنکور پلیس شورای شهر تهران
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو خودرو حقوق بازنشستگان مسکن بازار خودرو دلار ارز یارانه بورس سایپا
خرمشهر مناظره انتخاباتی تلویزیون سوم خرداد زنان سینمای ایران سینما هالیوود آیت الله سید ابراهیم رئیسی رسانه ملی لیلا حاتمی
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه اسرائیل آمریکا روسیه جنگ غزه حماس چین بنیامین نتانیاهو علی باقری کنی لبنان
فوتبال پرسپولیس تیم ملی والیبال ایران استقلال ناصر حجازی لیگ برتر رئال مادرید والیبال باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال بارسلونا لیگ برتر انگلیس
هوش مصنوعی هلیکوپتر مایکروسافت اینترنت اپل سامسونگ ایلان ماسک تبلیغات گوگل اسکارلت جوهانسون
فشار خون پوست آلزایمر ویتامین افسردگی سلامت روان دیابت