کاهش وزن بعد از زایمان، بدون ورزش و رژیم

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خواستم بدانم چند ماه طول می کشد بعد از سزارین تا به وزن قبل از بارداری برسم؟  البته بدون رژیم و ورزش؟

پاسخ دکتر بهرام ایروانی، متخصص زنان و زایمان:
سوخت و ساز بدن و سبک زندگی هر فرد متفاوت است. حداقل تا یک سال بعد از زایمان پیروی از رژیم غذایی لاغری و فعالیت ورزشی سنگین توصیه نمی شود. اما می توانید با کنترل و تعادل سازی در میزان دریافت انرژی و مقدار سوزاندن کالری همزمان با شیردهی کاهش وزن متعادل داشته باشید. اگر زایمان طبیعی بدون عارضه داشتید بلافاصله و اگر سزارین یا زایمان طبیعی سخت داشتید از هفته ششم ورزش سبک را شروع کنید.
 اید بدانید که مصرف قند و چربی در شیردهی هیچ کمکی به تقویت و افزایش شیر مادر یا رشد و وزنگیری نوزاد نمی کند. مصرف نشاسته نیز باید کنترل شده و محدود باشد. عمده تغذیه شما باید از گروه های پروتئین و لبنیات، میوه و سبزیجات و مغزها باشد.
اگر می خواهید بیشتر درباره این موضوع آگاهی داشته باشید، به اینجا بروید.

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد. 

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.