سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
مجله ویستا
درمان تنبلی تخمدان، تغذیه مناسب
تخمدان های پلی کیستیک را با روش های تغذیه ای مناسب می توانید درمان کنید مراقب خورد و خوراک خود باشید موادقندی و چربی های اشباع باعث شدت یافتن و طولانی تر شدن بیماری تان خواهند شد پایین آوردن وزن و کنترل و تنظیم قند و چربی خون بر درمان تخمدان های پلی کیستیک تاثیر مستقیمی خواهد گذاشت .
سندرم تخمدان پلیکیستیک یک عارضه شایع در میان دختران جوان و خانمها میباشد. از هر 10 زن یک نفر به این بیماری مبتلاست. این نشانگان در حقیقت یک اختلال هورمونی است که میتواند باعث بینظمی در قاعدگی، رشد موهای زاید و آکنه و حتی ناباروری شود و دارای شدتهای متفاوت در افراد مختلف است. از آنجا که معمولاً دارای بیش از یک علامت است به آن سندرم گفته میشود.
از آنجا که افراد مبتلا به این اختلال با احتمال بیشتری نسبت به خانمهای سالم دچار بیماریهای دیابت، قلبی ـ عروقی و سرطان رحم میشوند، درمان هر چه زودتر باعث کاهش خطر بیماری و مرگ و میر در آنها میشود.
علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟
1) قاعدگی بینظم مثلاً ایجاد فاصله بسیار زیاد بین دو پریود یا کوتاه شدن بیش از اندازه این زمان
2) افزایش رشد مو در روی صورت و نقاط دیگر بدن که به آن پرمویی یا هیرسوتیسم میگویند.
3) افزایش وزن و مشکل در کاهش وزن
4) تکههایی از تیرگی پوست در پشت گردن و مناطق دیگر بدن که به آن آکانتوزیس نیگریکانس گفته میشود.
5) افزایش قند خون، انسولین خون و افزایش مقاومت به انسولین و نیز تستوسترون در خون
توصیههای غذایی:
سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد میتواند منجر به بهبود شرایط شود.
تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیبزمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوهها و حبوبات را افزایش دهید.
میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربیهای اشباع را کاهش دهید.
غذای خود را در وعدههای بیشتر ولی در سهمهای کوچکتر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک میکند.
پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد. سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
سندرم تخمدان پلیکیستیک یک عارضه شایع در میان دختران جوان و خانمها میباشد. از هر 10 زن یک نفر به این بیماری مبتلاست. این نشانگان در حقیقت یک اختلال هورمونی است که میتواند باعث بینظمی در قاعدگی، رشد موهای زاید و آکنه و حتی ناباروری شود و دارای شدتهای متفاوت در افراد مختلف است. از آنجا که معمولاً دارای بیش از یک علامت است به آن سندرم گفته میشود.
از آنجا که افراد مبتلا به این اختلال با احتمال بیشتری نسبت به خانمهای سالم دچار بیماریهای دیابت، قلبی ـ عروقی و سرطان رحم میشوند، درمان هر چه زودتر باعث کاهش خطر بیماری و مرگ و میر در آنها میشود.
علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟
1) قاعدگی بینظم مثلاً ایجاد فاصله بسیار زیاد بین دو پریود یا کوتاه شدن بیش از اندازه این زمان
2) افزایش رشد مو در روی صورت و نقاط دیگر بدن که به آن پرمویی یا هیرسوتیسم میگویند.
3) افزایش وزن و مشکل در کاهش وزن
4) تکههایی از تیرگی پوست در پشت گردن و مناطق دیگر بدن که به آن آکانتوزیس نیگریکانس گفته میشود.
5) افزایش قند خون، انسولین خون و افزایش مقاومت به انسولین و نیز تستوسترون در خون
توصیههای غذایی:
سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد میتواند منجر به بهبود شرایط شود.
تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیبزمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوهها و حبوبات را افزایش دهید.
میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربیهای اشباع را کاهش دهید.
غذای خود را در وعدههای بیشتر ولی در سهمهای کوچکتر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک میکند.
پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد. سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.
سعی کنید سبزیها، میوهها، حبوبات، غلات سبوسدار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.
اگر تاکنون دریافت فیبر غذایی بسیار کمی داشتهاید، سعی کنید به تدریج بر میزان آن بیفزایید. اضافه شدن تدریجی فیبر باعث میشود از ابتلا به ناراحتی گوارشی حاصل از دریافت زیاد فیبر جلوگیری گردد.
قند، شکر و شیرینی را تا حد امکان از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید و به جای آن دریافت کربوهیدراتهای پیچیده و غلات سبوسدار را افزایش دهید.
تا حد امکان از لبنیات کمچرب استفاده نمایید.
اگر تاکنون دریافت فیبر غذایی بسیار کمی داشتهاید، سعی کنید به تدریج بر میزان آن بیفزایید. اضافه شدن تدریجی فیبر باعث میشود از ابتلا به ناراحتی گوارشی حاصل از دریافت زیاد فیبر جلوگیری گردد.
قند، شکر و شیرینی را تا حد امکان از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید و به جای آن دریافت کربوهیدراتهای پیچیده و غلات سبوسدار را افزایش دهید.
تا حد امکان از لبنیات کمچرب استفاده نمایید.
در هفته دو تا سه بار ماهی مصرف کنید.
به جای سرخ کردن مواد غذایی با روغن، آنها را کبابپز، بریان، فرپز یا آبپز نمایید.
نمک دریافتی خود را کاهش دهید و به جای آن از ادویهها و چاشنیهای دیگر نظیر آبلیموی تازه و گیاهان معطر استفاده کنید.
شنبلیله متابولیسم گلوکز را در بدن افزایش می دهد و مقاومت به انسولین را درمان می کند. همچنین شنبلیله به کاهش کلسترول، کاهش وزن و بهبود عملکرد قلب کمک می کند.3 قاشق چایخوری تخم شنبلیله را به مدت 6 تا 8 ساعت در آب بخیسانید و روزی 3 مرتبه (صبح با شکم خالی، 10 دقیقه قبل از ناهار و 10 دقیقه قبل از شام) یک قاشق چایخوری تخم خیسانده شده را به همراه عسل مصرف نمایید. تا زمان بهبودی کامل از این درمان استفاده کنید.
نمک دریافتی خود را کاهش دهید و به جای آن از ادویهها و چاشنیهای دیگر نظیر آبلیموی تازه و گیاهان معطر استفاده کنید.
شنبلیله متابولیسم گلوکز را در بدن افزایش می دهد و مقاومت به انسولین را درمان می کند. همچنین شنبلیله به کاهش کلسترول، کاهش وزن و بهبود عملکرد قلب کمک می کند.3 قاشق چایخوری تخم شنبلیله را به مدت 6 تا 8 ساعت در آب بخیسانید و روزی 3 مرتبه (صبح با شکم خالی، 10 دقیقه قبل از ناهار و 10 دقیقه قبل از شام) یک قاشق چایخوری تخم خیسانده شده را به همراه عسل مصرف نمایید. تا زمان بهبودی کامل از این درمان استفاده کنید.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان دولت چهاردهم دولت حرم شاهچراغ ترور انتخابات رئیس جمهور سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی
زلزله هواشناسی تیراندازی تهران شاهچراغ شهرداری تهران پشه آئدس تب دنگی عزاداری محرم سازمان هواشناسی وزارت بهداشت شورای شهر تهران
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار ترافیک حقوق بازنشستگان مسکن خودرو دولت سیزدهم ایران خودرو بازار خودرو قیمت برق
امام حسین روز عاشورا لیلی رشیدی مهران غفوریان تلویزیون مداحی فیلم سینمایی مختارنامه دفاع مقدس سینمای ایران سینما
فناوری دانش بنیان
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی ترامپ غزه فلسطین آمریکا ترور ترامپ روسیه جنگ غزه اسرائیل ایالات متحده آمریکا جو بایدن
پرسپولیس فوتبال استقلال علیرضا بیرانوند رئال مادرید یورو 2024 رامین رضاییان تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات
همستر کامبت دیابت کد مورس ناسا شیائومی هوش مصنوعی اپل ربات
سلامت تخم مرغ طب سنتی ویتامین دی کاهش وزن