جمعه, ۱۵ تیر, ۱۴۰۳ / 5 July, 2024
مجله ویستا
اهمیت ورزش بعد از زایمان
راسخون: آمادگي جسماني زنان در دوران بارداري مي تواند نقش قابل توجهي در تأمين سلامت مادر داشته باشد. با انجام تمرينات ورزشي بعد از زايمان مي توان وضعيت جسماني مادر را تا حد امكان به وضعيت قبل از بارداري رساند.
توصيه مي شود كه زنان در دوران بعد از زايمان هرچه سريعتر به تمرينات ورزشي مناسب اقدام كنند چرا كه بعد از زايمان عضلات شكم، ستون فقرات و عضلات كف لگن ضعيف شده و قادر به نگه داري وضعيت صحيح بدن نيست.
با انجام تمرينات ورزشي بعد از زايمان مي توان وضعيت جسماني مادر را تا حد امكان به وضعيت قبل از بارداري رساند.تمرين درماني باعث افزايش قدرت عضلات شكم، عضلات كمر، اكستانسورهاي ران و باعث افزايش انعطاف پذيري عضلات پشت كمر مي شود اما در كاهش وزن و درد گردن تأثيري ندارد.
با توجه به اينكه فعاليت هاي ورزشي در دوران بعد از زايمان باعث افزايش قدرت عضلات شكم، عضلات كمر و افزايش انعطاف پذيري عضلات پشت كمر شده و در كاهش درد و آسيب هاي اسكلتي عضلاتي مفيد است، در اين راستا پيشنهاد مي شود كه از طريق برپايي كلاس هاي توجيهي و با كمك گرفتن از مادراني كه تجربه فعاليت هاي ورزشي در دوران بعد از زايمان را دارند نسبت به جلوگيري از عوارض بعد از زايمان اقدام شود.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران پزشکیان ریاست جمهوری جلیلی
تهران هواشناسی قوه قضاییه پلیس پلیس راهور ترافیک شهرداری تهران اربعین گرما قتل سلامت سازمان هواشناسی
خودرو حقوق بازنشستگان همستر کامبت قیمت طلا قیمت خودرو بازنشستگان قیمت دلار سهام عدالت بانک مرکزی دولت سیزدهم مسکن قیمت سکه
بهاره رهنما رامبد جوان هنرمندان محرم تلویزیون بازیگر سینما سینمای ایران تئاتر
دانش بنیان آیفون
انگلیس فلسطین جنگ غزه اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا غزه روسیه جو بایدن دونالد ترامپ ولادیمیر پوتین فرانسه
فوتبال پرسپولیس یورو 2024 استقلال علیرضا بیرانوند تیم ملی آلمان باشگاه پرسپولیس تیم ملی اسپانیا لیگ برتر نقل و انتقالات لیگ برتر ترکیه سپاهان
سامسونگ هوش مصنوعی اینترنت اینستاگرام ایلان ماسک ناسا گوگل هواپیما نمایشگاه الکامپ
آلزایمر تب دنگی دیابت کاهش وزن خواب اضطراب پارکینسون