نوشیدنی های ضروری و نقش آنها در سلامتی کودک

ایرنا: متخصص تغذیه گفت: والدین، كودكان خود را عادت به مصرف روزانه آب، شیر و دوغ ساده دهند و ذائقه آنان را با سایر نوشیدنی ها آشنا نكنند.

وبدا،دكتر پریسا ترابی متخصص تغذیه افزود: لازم است افراد روزانه شش تا هشت لیوان آب ساده و سالم بنوشند و مصرف انواع نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی را به دلیل داشتن گاز، مواد رنگی، مواد نگهدارنده و شكر محدود كنند.

وی افزود: شیر پاستوریزه به دلیل داشتن درصد بالای آب، كلسیم و پروتئین یك نوشیدنی بسیار خوب محسوب می شود، همچنین نوشیدن انواع دوغ كم نمك یا ترجیحاً دوغ كفیر، شربت های خانگی كم شیرین علاوه برداشتن ارزش غذایی و رفع تشنگی می تواند مقداری از نیاز روزانه بدن را به مایعات تامین كند.

دكتر ترابی تأكید كرد: افراد باید از نوشیدن چای، قهوه یا هر نوع دم نوش گیاهی بلافاصه قبل و یا بعد از غذا به دلیل كاهش جذب آهن غذا خودداری كنند.

وی با اشاره به این كه آب بهترین نوشیدنی هنگام مصرف دارو است، گفت: نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و شربت های صنعتی و تجاری جایگزین مناسبی برای دریافت مایعات روزانه نیست و اگر افراد شاغل هستند، همواره یك پارچ یا بطری آب روی میز كار خود داشته باشند و به طور مرتب آب بنوشند.

وی ادامه داد: از نوشیدن آب های یخ زده در بطری های یكبار مصرف و یا آب های موجود در بطری هایی كه ساعت های زیاد در معرض تابش نور خورشید قرارگرفته خودداری كرده و در طول انجام ورزش به فاصله هر ده تا پانزده دقیقه كمی آب بنوشند.