راه‌های جلوگیری از افزایش فشار خون

پزشکان تاکید می‌کنند که اگر قصد دارید اثرات و پیامدهای منفی افزایش فشار خون را خنثی کنید، باید الگو و سبک زندگیتان را تغییر دهید.به گزارش ایسنا، پزشکان بر این باورند که هم …

پزشکان تاکید می‌کنند که اگر قصد دارید اثرات و پیامدهای منفی افزایش فشار خون را خنثی کنید، باید الگو و سبک زندگیتان را تغییر دهید.به گزارش ایسنا، پزشکان بر این باورند که هم عوامل ژنتیکی و هم محیط زندگی در بروز این مشکل نقش مهمی ایفا می‌کنند. بیش از ۴۰ درصد از جوانان مبتلا به فشار خون بالا اغلب سابقه خانوادگی دارند. به علاوه الگوی زندگی شهری مثل گذراندن ساعات زیاد در اداره، اشتغال در شیفت‌های شب و فقدان خواب مناسب و کم‌خوابی هم نقش مهمی در افزایش فشار خون ایفا می‌کنند.

عوامل دیگر شامل کشیدن سیگار، اعتیاد، افزایش میزان استرس، فقدان تحرک و ورزش نکردن که منجر به افزایش خطر دیابت می‌شود، فقدان نور خورشید و کمبود ویتامینD و آلاینده‌های مختلف و نیز مشکلات روانی ـ اجتماعی هستند. پزشکان تاکید دارند با چند اقدام اصلی می‌توان همواره فشار خون را در حد سالم نگه داشت و از افزایش آن جلوگیری کرد.آنها توصیه می‌کنند: به طور منظم و کنترل‌شده ورزش کنید، در فعالیت‌های ورزشی خارج از منزل شرکت کنید، برای دریافت مقدار مورد نیاز ویتامینD به اندازه کافی در معرض آفتاب قرار بگیرید، رژیم سرشار از میوه و سبزیجات داشته باشید، سیگار و الکل را ترک کنید، خواب شبانه کافی داشته باشید، زندگی زناشویی سالم و سازگار داشته باشید، دیابت را بشناسید و درمان کنید، از سابقه خانوادگی خود در ابتلا به بیماری‌ها آگاه شوید و وزنتان را کاهش دهید.