پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
تکنیک آرامبخش در ۹ ماه انتظار
شرایط محیطی محل کار از جمله عواملی است که بر سطح استرس زنان شاغل در دوره بارداری تأثیرگذار است. از اینرو آنها باید برای بهبود شرایط محیطی نکاتی را مدنظر داشته باشند.
صندلی راحت
بــرای جلوگیـری از ابتــلا به کمردرد پس از نشستن طولانیمدت روی صندلی، باید از صندلی راحت استفاده شده و ارتفاع صندلی بهگونهای تنظیم شود که زانوها با زاویه ۹۰ درجه خم شوند.
اگر امکان تغییر ارتفاع صندلی وجود ندارد باید پاها را روی یک جعبه قرار داده و آنها را بالاتر آورد. علاوه بر این تکیه گاه صندلی باید بهگونهای تنظیم شده باشد که با انحنای ستون فقرات هماهنگ باشد. در غیر اینصورت باید از بالشهای کوچک استفاده شود.
هنگام بلند شدن از روی صندلی نیز باید یکی از پاها را جلوتر از دیگری قرار داده و در حالی که بالاتنه صاف نگهداشته میشود با تکیه بر نشیمنگاه از جا بلند شد.
دسترسی آسان
وسایل و اوراق باید بهگونهای روی میز چیده شوند که برای دستیابی به آنها نیاز به خم شدن و یا کشیدن بدن نباشد.
دمای مناسب
در دوره بارداری دمای بدن بهطور طبیعی افزایش پیدا میکند. از اینرو باید با تنظیم دمای محیط و یا استفاده از پنکههای دستی دمای بدن را در حد مطلوب نگاه داشت.
آلودگی محیطی
زنان باردار باید از محیطهای آلوده به دود سیگار، مواد شیمیایی و سایر
آلاینده ها دوری کنند زیرا این عوامل نه تنها برای سلامت جنین مضر است بلکه باعث ایجاد خستگی مفرط در مادر نیز میشود.
حالت بدن
هنگام نشستن و یا ایستادن باید بالاتنه کاملاً صاف نگه داشته شود زیرا خم شدن روی میز و... تنفس مادر را مشکل میکند.
حفظ آرامش
بالا رفتن زیاد از پلهها و عجله کردن هنگام راه رفتن در دوره بارداری مناسب نیست.
تنفس
زنان باردار شاغل باید زمان استراحت را کوتاهتر و متعددتر در نظر بگیرند و هر بار از روی صندلی بلند شده و چند قدمی پیادهروی کنند.
استراحت
برای جلوگیری از خستگی مفرط باید هر چند دقیقه یکبار دست از کار کشیده و کمی استراحت کرد.
درخواست کمک
زنان باردار شاغل باید زمانی که با مشکلی مواجه هستند بدون رودربایستی هنگام نیاز برای انجام کارها از همکاران خود درخواست کمک کنند.
وسایل مورد نیاز
همراه داشتن وسایلی مانند کفش راحتی، دستمال کاغذی، پنکه دستی، میوه و سبزیجات تازه، تعدادی بیسکویت، عسل، بطری آب و آبمیوه، داروهای تجویز شده و شماره تلفن مرکزدرمانی و پزشک متخصص برای زنان باردار شاغل در محل کار ضروری است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران رژیم صهیونیستی آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران زلزله آتش سوزی شهرداری تهران پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه سیل بارش باران فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو بازار خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم قیمت
فیلم سینمایی مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما رسانه ملی دفاع مقدس فیلم
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول دبی اینستاگرام اپل گوگل تبلیغات وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کاهش وزن دیابت بیماری قلبی ویتامین کبد چرب قهوه