شنبه, ۱۶ تیر, ۱۴۰۳ / 6 July, 2024
برای جلوگیری از گردن درد از بالش مناسب استفاده كنید
گردن درد ممكن است در نتیجه تصادف یا آسیب دیدگی، مشكلات استخوانی - عضلانی و یا حتی وجود تومور بروز كند، اما اغلب اوقات قرار گرفتن در یك وضعیت نامناسب و غیراستاندارد مثل وضعیت غیر صحیح بدن به هنگام خواب می تواند منجر به بروز گردن درد شود.
متخصصان انجمن آمریكایی فیزیكال تراپی در این باره می گویند كه حتی شكل و نوع متكا هم می تواند در بروز درد گردن تاثیر داشته باشند.لذا به منظور جلوگیری از این قبیل دردها در ناحیه گردن متخصصان این انجمن توصیه می كنند كه اگر سابقه بیماری خاصی ندارید كه علت اصلی گردن درد شما باشد، باید مطمئن شوید كه متكایی كه روی آن می خوابید در یك وضعیت غیرطبیعی به سر شما فشار نیاورد و یا ارتفاع آن خیلی بلند یا كوتاه نباشد.
متخصصان توصیه می كنند كه متكای پر به مراتب بهتر از متكای اسفنجی است چرا كه اغلب بدون اینكه فشاری به سر و گردن فرد بیاورد و موجب بروز درد شود، متناسب با وضعیت این اعضا تغییر شكل می دهد.
همچنین، باید مراقب بود كه وقتی متكا به تدریج و در نتیجه مدتی استفاده صاف شد، آن را عوض كنید و از خوابیدن روی چندین متكا كه روی هم قرار گرفته اند، خودداری كنید.علاوه بر اینها تشك شما هم می تواند در بروز درد گردن موثر باشد، بنابراین از تشكی استفاده كنید كه اندكی سفت باشد و بتواند گردن را در وضعیت مناسبی نگه دارد. همچنین از خوابیدن روی معده خودداری كرده و سعی كنید كه قبل و بعد از خواب اندكی ماهیچه های گردن را ماساژ دهید.
انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم مسعود پزشکیان انتخابات 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران پزشکیان ستاد انتخابات کشور جلیلی
هواشناسی ترافیک قوه قضاییه پلیس پلیس راهور شهرداری تهران اربعین گرما قتل سلامت سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان خودرو بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو بازنشستگان قیمت دلار سهام عدالت دلار مسکن قیمت سکه بازار خودرو
ماه محرم رامبد جوان بهاره رهنما هنرمندان ازدواج محرم تلویزیون الناز شاکردوست بازیگر سینما سینمای ایران
آیفون
اسرائیل انگلیس جو بایدن فلسطین جنگ غزه رژیم صهیونیستی غزه آمریکا روسیه دونالد ترامپ ولادیمیر پوتین فرانسه
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ترکیه کریستیانو رونالدو سپاهان
هوش مصنوعی همستر کامبت سامسونگ ایلان ماسک پهپاد گوگل هواپیما نمایشگاه الکامپ
تب دنگی دیابت سرطان خواب کاهش وزن اضطراب