چه بنوشیم تا لاغر شویم؟

اگر اولین پاسخ شما نوشابه های رژیمی است باید توصیه کنم زیاد طرف آنها نروید، تمام آنها دارای ترکیبات شیمیایی و قندهای مصنوعی هستند و هنوز در هیچ جای دنیا مطمئن نیستند که آنها …

اگر اولین پاسخ شما نوشابه های رژیمی است باید توصیه کنم زیاد طرف آنها نروید، تمام آنها دارای ترکیبات شیمیایی و قندهای مصنوعی هستند و هنوز در هیچ جای دنیا مطمئن نیستند که آنها کاملاً بی خطر باشند، همچنین بدن بسیاری از افراد در برابر آنها واکنش های شدیدی از خود نشان می دهد و این به اندازه کافی دلیل مناسبی برای دوری از این نوشیدنی ها است. یکی از دوستان من می گفت اگر سرطان مزه ای داشته باشد احتمالاً طعم آن شبیه نوشابه های رژیمی است! البته دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که نوشابه های رژیمی بتوانند موجب سرطان یا هر آسیب دیگر به سلامتی انسان شوند. مطالعات جدید نیز برخی عقاید موجود در دهه های پیشین را رد می کنند. اما به قول معروف چرا سری را که درد نمی کند دستمال ببندیم؟ می توانیم از نوشیدنی های آزموده شده و مطمئن نظیر آب آشامیدنی، آب میوه ها و برخی سبزیجات، در اندازه متعادل، استفاده کنیم. باید توجه داشت که آب میوه و یا آیس تی ( ice tea) که در فروشگاه ها عرضه می شوند معمولاً دارای مقادیر زیادی شکر و کربوهیدرات هستند و این میزان از مقدار طبیعی آن بیشتر است و آب میوه طبیعی به آن ترجیح دارد. در مورد پاکت های آبمیوه یک نفره باید باز هم توجه کرد که معمولاً غلیظ تر از حالت طبیعی و حاوی شکر اضافی نیز هستند. همچنین برخی نوشیدنی هایی که با طعم های گوناگون میوه ارائه می شوند معمولاً حاوی آب، شکر و مقدار کمی از میوه موردنظر هستند. اگر برچسب های روی آنها را بخوانید می بینید که اضافه وزن در انتظار شما است. قهوه و چای در این مورد عالی هستند. البته همواره تاکید شده است باید در میزان استفاده از آنها تعادل و حد میانه را رعایت کرد. یعنی به طور معمولی حداکثر دو فنجان قهوه به همراه یک یا دو قاشق بزرگ شیر بدون چربی، یا کم چرب، در روز کافی است همچنین از اضافه کردن شکر یا شیرینی های مصنوعی به آن خودداری کنید. البته اگر در حال کم کردن وزن هستید! توجه کنید مقدار زیاد کافئین می تواند آسیب های دیگری به سلامتی شما وارد کند. کافئین در مقدار متعادل آن سبب کاهش اشتها می شود البته باید مسئله بی خوابی را هم در نظر داشت و اگر می خواهید شب را کامل و خوب بخوابید در ساعات پایانی شب قهوه ننوشید.

زهرا بهروزآذر

مجید

tia-cosmology.blogfa.com