پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
خواب عامل موثر در زیبایی
آیا خوابی که منجر به زیبایی چهره شما شود را تجربه کرده اید و آیا از آن برخوردارید ؟
می دانید که تغذیه خوب و ورزش در سلامت و زیبایی بسیار مهم و تاثیر گذار است . اما آیا می دانید که خواب نیز نقش بسیار مهمی در این روند دارد ؟
هنگامی که چرت می زنید چیزی بیشتر از استراحت دریافت می کنید . محققان خواب می گویند که بدن شما خودش کمبود ها و مشکلاتش را برطرف می کند و ترمیم کننده بسیار خوبی است .
متخصصان اعتقاد دارند برای جلوگیری از داشتن چشم های پفی , سیاهی زیر چشم و صورت خسته و رنگ پریده و همچنین برای دستیابی به هوشیاری و انرژی بایستی حتما" ۸ ساعت در شب بخوابند .
در ادامه مطلب به ۵ رهنمود از انسیتیتوی اختلال خواب در نیویورک برای داشتن خواب مناسب اشاره شده است .
۱) هر روز ورزش کنید حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی می تواند هورمون های استرس که مانع خوابتان می شود را آرام نگه دارد .
۲) قبل از خواب وعده های غذایی سنگین نخورید .
۳) نور ، سر و صدا و درجه حرارت را مناسب ترین میزان برسانید .
۴) از تماشای تلویزیون ، خواندن کتاب و ... در رختخواب خودراری کنید .
۵) از مصرف کافئین ، نیکوتین یا دیگر مواد محرک ۴ ساعت قبل از خواب خودداری کنید .
alachigh-tbz.blogfa.com
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران سریلانکا سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب حجاب مجلس شورای اسلامی پاکستان رئیسی رئیس جمهور دولت سیزدهم مجلس ایران و پاکستان
فضای مجازی سیل کنکور شهرداری تهران تهران هواشناسی پلیس سلامت فراجا قتل وزارت بهداشت قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو تورم قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی ایران خودرو بازار خودرو سایپا بورس قیمت سکه
ترانه علیدوستی تلویزیون سریال کتاب سینمای ایران تئاتر سینما انقلاب اسلامی شعر
کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه فرهنگیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا غزه فلسطین روسیه جنگ غزه چین طوفان الاقصی ترکیه عملیات وعده صادق اتحادیه اروپا
فوتبال استقلال پرسپولیس فوتسال باشگاه پرسپولیس بازی باشگاه استقلال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید بارسلونا لیگ برتر
هوش مصنوعی فیلترینگ تسلا تبلیغات ایلان ماسک همراه اول فناوری اپل ناسا
سلامت روان داروخانه دوش گرفتن یبوست