خواب عامل موثر در زیبایی

آیا خوابی که منجر به زیبایی چهره شما شود را تجربه کرده اید و آیا از آن برخوردارید ؟
می دانید که تغذیه خوب و ورزش در سلامت و زیبایی بسیار مهم و تاثیر گذار است . اما آیا می دانید که …

آیا خوابی که منجر به زیبایی چهره شما شود را تجربه کرده اید و آیا از آن برخوردارید ؟

می دانید که تغذیه خوب و ورزش در سلامت و زیبایی بسیار مهم و تاثیر گذار است . اما آیا می دانید که خواب نیز نقش بسیار مهمی در این روند دارد ؟

هنگامی که چرت می زنید چیزی بیشتر از استراحت دریافت می کنید . محققان خواب می گویند که بدن شما خودش کمبود ها و مشکلاتش را برطرف می کند و ترمیم کننده بسیار خوبی است .

متخصصان اعتقاد دارند برای جلوگیری از داشتن چشم های پفی , سیاهی زیر چشم و صورت خسته و رنگ پریده و همچنین برای دستیابی به هوشیاری و انرژی بایستی حتما" ۸ ساعت در شب بخوابند .

در ادامه مطلب به ۵ رهنمود از انسیتیتوی اختلال خواب در نیویورک برای داشتن خواب مناسب اشاره شده است .

۱) هر روز ورزش کنید حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی می تواند هورمون های استرس که مانع خوابتان می شود را آرام نگه دارد .

۲) قبل از خواب وعده های غذایی سنگین نخورید .

۳) نور ، سر و صدا و درجه حرارت را مناسب ترین میزان برسانید .

۴) از تماشای تلویزیون ، خواندن کتاب و ... در رختخواب خودراری کنید .

۵) از مصرف کافئین ، نیکوتین یا دیگر مواد محرک ۴ ساعت قبل از خواب خودداری کنید .

alachigh-tbz.blogfa.com