سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
ورزشهایی که کمردرد را بدتر میکنند
کمردرد یکی از شایعترین مشکلات مردم دنیا است و گفته میشود که سالانه حدود ۵۰درصد ساکنان کره زمین یعنی رقمی بیشتر از ۳ میلیارد نفر حداقل یک بار دچار کمردرد میشوند.
ورزش میتواند موجب بهبود کمر درد شود اما به شرطی که بهصورت درست انجام شود. البته برخی از ورزشها میتوانند کمر درد را بدتر کنند. دانشگاه میشیگان آمریکا با انتشار نتیجه یک تحقیق گسترده ضمن اشاره به اینکه قبل از آغاز هر گونه فعالیت ورزشی بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، توصیههای زیر را برای ورزش پس از بهبود کمر درد دارد: ورزشهایی که صدمه کمتر دارند مانند شنا، راهپیمایی و دوچرخه سواری معمولا برای کمر درد سالمتر هستند.
اگر قبل از ورزش گرفتگی عضلات دارید حمام گرم قبل از ورزش کمککننده است. لباس گشاد و راحت بپوشید و کفش ورزشی مناسب استفاده کنید. هر ورزشی که موجب درد میشود باید متوقف شود. از ورزشهای شکم، چرخش لگن، رساندن دست به نوک پا و هر گونه ورزشی که موجب خم شدن کمر به سمت عقب میشود خودداری کنید. فوتبال، والیبال و ورزشهایی از این قبیل ممنوع است.
از هر گونه فعالیتی که به کمر فشار زیاد وارد میکند مانند بلند کردن وزنههای سنگین خودداری کنید. متخصصان میگویند بیشتر کسانی که به کمردرد دچار میشوند یا کارمندانی هستند که مجبورند مدت زیادی پشت میز بنشینند یا رانندگان جادهها هستند که مدت طولانی رانندگی میکنند. این نوع کمردردها را میتوان بدون صرف هزینههای سنگین با تغییر در نحوه فعالیت، پیشگیری و درمان کرد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی شهدای خدمت سیدابراهیم رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شورای شهر تهران شهرداری تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان بازنشستگان سایپا
سینمای ایران شهادت رئیس جمهور تلویزیون سینما لیلا حاتمی داریوش ارجمند آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی سریال جشنواره کن
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان باتری
رژیم صهیونیستی روسیه جنگ غزه ترکیه فلسطین امیرعبداللهیان آمریکا اسرائیل غزه چین حماس ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی لیورپول منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل اپل سامسونگ تبلیغات آیفون طبیعت موبایل ناسا تلفن همراه
سلامت سرطان سزارین قهوه خواب آلزایمر رژیم غذایی کاهش وزن طول عمر مغز انسان افسردگی فشار خون