دوقلو باردارم و پروتئین بدنم کم است

سوال: من دوقلو باوردارم پروتئین بدنم کمه باید چیکارکنم درضمن کم خونیم دارم
پاسخ: باید از منابع پروتئین مثل شیر، ماست، پنیر، پنیر پیتزا، دوغ، کشک، گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات زیاد استفاده کنید.
منابع آهن دار هم شامل گوشت ها و تخم مرغ و حبوبات هستند.
از پزشک زنان بخواهید برایتان قرص آهن و مکمل پروتئینی ویژه بارداری تجویز کند.
هر روز باید حبوبات یا گوشت بخورید.
چای را قطع کنید
روی غذاها آبلیمو بریزید
ماست و دوغ همراه نهار و شام نخورید .
در میان وعده ها لبنیات بخورید(تبیان)

اگر شما سوالی در این زمینه دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.