زندگی شاداب همراه با طول عمر

افرادی که سیگار می کشند چندسال شانس زندگی را از دست می د هند. به علاوه انواع بیماری های مزمن ناشی از مصرف سیگار نیز کیفیت عمر باقی مانده را کاهش می دهد.

● سرچشمه جوانی و شادابی …

افرادی که سیگار می کشند چندسال شانس زندگی را از دست می د هند. به علاوه انواع بیماری های مزمن ناشی از مصرف سیگار نیز کیفیت عمر باقی مانده را کاهش می دهد.

سرچشمه جوانی و شادابی چیست؟

گذر عمر امری اجتناب ناپذیر است. با این حال همه انسانها تمایل دارند که در این گذار ناگزیر زندگی همچنان سالم، شاداب و زیبا باقی بمانند.

اگر می خواهید طول عمرتان افزایش پیدا کند، همیشه شاداب، همیشه فردی خندان و دارای زندگی بهتری باشید. در ادامه این متن راه هایی از روش های رسیدن به این خواسته معقول را به شما تقدیم می کنیم.

محققان می گویند که خنده بهترین دارو است که موجب ارتقا پاسخ ایمنی، کاهش قندخون، افزایش جریان اکسیژن در بدن و بهبود کیفیت خواب می شود. جریان متوسط خون در هنگام خندیدن و بعد از آن۲۲ درصد افزایش می یابد درحالی که استرس های روحی جریان خود را ۳۵ درصد کاهش می دهد.

افرادی که سیگارمی کشند چندسال شانس زندگی را از دست می دهند به علاوه انواع بیماری های مزمن ناشی از مصرف سیگار نیز کیفیت عمر باقی مانده را کاهش می دهد.

مطالعات نشان می دهد که درصد مرگ و میر در افراد مجرد به طور بارزی بیشتر از افراد متأهل است.

ورزش باعث تقویت قلب و افزایش پمپ خون می شود. کلسترول و فشارخون کاهش می یابد. عامل پیشگیری و کنترل دیابت است. ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کند. آیا همه این مدارک کافی نیست تا گویای مزیت واقعی ورزش برای سلامت فرد باشد.

بازی شطرنج، مطالعه روزنامه، حل جدول از جمله فعالیت های مثبت مغز است. فعالیت های مغزی مانع از بروز آلزایمر می شود.

استفاده از کرم ضدآفتاب، عینک دودی و کلاه لبه پهن مانع از آسیب های ناشی از نور خورشید می شود و احتمال بروز سرطان پوست (شایع ترین نوع سرطان) را کاهش می دهد.

ملاقات منظم پزشک عمومی می تواند شانس زندگی سالم را افزایش دهد. زیرا انجام معاینات توصیه شده توسط پزشک، پیشگیری به موقع از بروز انواع بیماری ها را میسر می کند.

خوردن حداقل دو وعده غذایی ماهی در هفته بسیار مفید است. زیرا احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد. مانع از لخته شدن خون، کاهش مقدار چربی و احتمال چاقی می شود. بعلاوه سرشار از موادمغذی مثل سلنیوم، پروتئین و آنتی اکسیدان است.

کلم بروکلی، کلم، موز و سایر میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین، موادمعدنی، فیبر و آنتی اکسیدان است.

شانس زندگی افراد دارای این خصلت ۱۹درصد افزایش می یابد. این چنین افرادی کمتر رنج می برند.

غذای کم چرب احتمال بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

مراجعه مرتب به دندانپزشکی و معاینه دندانها از بروز انواع بیماری های دهان و دندان جلوگیری می کند. زیرا این بیماری ها به نوبه خود منجر به بروز بیماری های تنفسی و قلبی می شود.

کنترل استرس به هر طریق ممکن مثل دریافت مشاوره، مدیتیشن و یا ورزش شانس زندگی را افزایش می دهد. استرس باعث کاهش جریان خون، افزایش کلسترول، کاهش فعالیت مغزی و ضعف سیستم ایمنی می شود.

ادامه تحصیل و یا آموزش مداوم در زندگی کیفیت زندگی سالم را ارتقا می دهد.

ویتامین های مختلف مانع از بروز بیماری های قلبی می شود. یک مولتی ویتامین خوب حاوی مواد معدنی، آمینواسید، عصاره گیاهی و سایر مواد مغذی است.

نوشیدن چای سبز احتمال بیماری های قلبی، عروقی را کاهش می دهد.