شیب فرسودگی را کم کنیم

توده عضلانی به تدریج کاهش پیدا می کند، پس از این سن مردان هر ۱۰سال، ۲کیلوگرم عضله از دست می دهند.

اصغرآقا که ۳۰سال است در زمینه تعمیر انواع ماشین ها فعالیت می کند، می گوید: هر ماشینی به مرور زمان دچار فرسودگی می شود برای همین است که قبل از آن که آسیب ببیند، باید به آن رسیدگی کرد؛ درست مانند بدن انسان. بدن ما نیز هرچه قدر که سالم بخوریم، ورزش کنیم و ... فرسوده می شود اما سرعت فرسودگی آن متفاوت است.

گفته می شود:

۲۷سالگی: توده عضلانی به تدریج کاهش پیدا می کند، پس از این سن مردان هر ۱۰سال، ۲کیلوگرم عضله از دست می دهند. مصرف ۲۰گرم پروتئین پس از کار و ورزش با وزنه توصیه می شود.

۳۵ سالگی: خط هایی دور چشم ظاهر می شود. به علت خندیدن یا جمع کردن چشم، کلاژن پوست شروع به شکستن می کند.

۴۳سالگی: وضوح کلمات نوشته شده کاهش می یابد.اگر بالای ۴۰سال سن دارید و برای خواندن هر صفحه ای که به فاصله طول دست ها قرار داده اید، مجبورید چشم خود را جمع کنید، دچار «پرسبیوپیا» شده اید. این حالت بر اثر از بین رفتن حالت کششی در عدسی چشم رخ می دهد. استفاده از عینک آفتابی که ۹۹ تا ۱۰۰درصد قابلیت پیشگیری از وارد شدن اشعه های UVA و UVB به چشم را دارد و قدرت جذب UV آن تا حد ۴۰۰نانومتر است، از آسیب دیدگی چشم پیشگیری می کند.

۴۵سالگی: در سایت «نیوزویک»، آمده است که در این سن لکه های قهوه ای در پوست ظاهر می شود. به پشت دست های خود نگاه کنید، دستی که هنگام رانندگی بیشتر در معرض نور خورشید قرار دارد، لکه های سفید یا قهوه ای بیشتری دارد. این نشانه آسیب دیدگی سلول های تولید کننده رنگدانه است. هر روز صبح به تمامی قسمت های بدن که در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کرم ضدآفتاب بمالید تا دچار سرطان پوست نشوید.

۶۵سالگی: درد مفصل ها آغاز می شود. اگر پس از ورزش، دچار دست درد، زانودرد یا لگن درد می شوید، به آستئوآرتریت، التهاب مفصل مبتلا شده اید. برای پیشگیری ورزش را ادامه دهید. افراد چاق نسبت به دیگران ۳برابر بیشتر در معرض آستئوآرتریت زانو قرار دارند.

۶۹سالگی: کاهش شنوایی، در این سن افرادی که مشکل شنوایی دارند، تصور می کنند دیگران واضح حرف نمی زنند. به این افراد توصیه می شود، هنگام استفاده از هدفون، صدای آن را کم کنند.