روش صحیح مصرف میوه

هر نوع مواد غذایی که انتخاب کنید باید ارزش غذایی داشته باشد. در مورد میوه ها نیز چنین است، درست است که مصرف روزی ۵ وعده میوه برای کاهش وزن، حفظ تعادل، میزان قند و...لازم است اما …

هر نوع مواد غذایی که انتخاب کنید باید ارزش غذایی داشته باشد. در مورد میوه ها نیز چنین است، درست است که مصرف روزی ۵ وعده میوه برای کاهش وزن، حفظ تعادل، میزان قند و...لازم است اما زمان بندی مصرف میوه نیز اهمیت زیادی دارد. به نوشته سایت «MSNBC»برای فهمیدن این موضوع لازم است از روند عملکرد سیستم گوارشی بدن طی ۲۴ ساعت آگاه شویم.

فرض کنید که ۲ برش نان تست و سپس میوه بخورید.

میوه آماده ورود به روده، توسط نان تست در معده متوقف می شود. در این هنگام، نان تست با کمک اسید معده در حال هضم شدن است و میوه با این توده اسیدی کم کم فاسد خواهد شد.

از آن جا که میوه سریع تر هضم می شود، اگر اول خورده شود، بدون فاسد شدن با سایر غذاها وارد روده می شود و در نتیجه گاز معده ایجاد می شود و فرد شروع به آروغ زدن کرده، احساس سنگینی می کند. حتما زیاد شنیدید که بعضی افراد پس از خوردن موز نیاز به تخلیه مثانه پیدا می کنند و پس از خوردن هندوانه آروغ می زنند،علت این امر خوردن میوه پس از غذاست.

راه صحیح مصرف میوه

میوه علاوه بر خاصیت سم زدایی، منبع خوب قند طبیعی نیز است. میوه اگر درست مصرف شود، می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. رژیم میوه ای ۳ روزه علاوه بر دفع سموم بدن، سیستم گوارشی را نیز کند می کند.

چند نکته درمصرف صحیح میوه ها برای به دست آوردن بیشترین خاصیت، عبارتند از:

میوه را در هر ساعت از روز با معده خالی بخورید.

پس از میوه خوردن، با فاصله نیم ساعت غذای دیگری میل شود.

۳ ساعت پس از مصرف غذا ، میوه بخورید تا از هضم غذا مطمئن شوید.

بهترین زمان مصرف میوه قبل از ظهر است. زیرا به آرامی قند خون بدن را افزایش می دهد.

از آن جا که در طول شب سیستم گوارشی بدن در حالت استراحت است، خوردن میوه، راه آرامی برای به کار انداختن مجدد آن در صبح است.

میوه را تنها و نه همراه غذای دیگری مصرف کنید.

موز و آواکادو میوه سنگینی به حساب می آیند و بهتر است اول صبح مصرف نشوند.

بهترین موقع خوردن این میوه ها به عنوان وعده غذایی ظهر و یا وسط روز است که سیستم گوارشی آمادگی بیشتری دارد.

تا حد امکان از میوه هایی که بدون استفاده از مواد شیمیایی به عمل آمده مصرف کنید.

از خوردن میوه های یخ زده و کنسرو شده که مقدار زیادی شکر، افزودنی و ماده نگه دارنده دارند، بپرهیزید.

مترجم: علیرضا