قارچ شکم پر

اگر چه این غذا قارچ شکم‌ پر نام دارد ولی با توجه به اینکه قارچ دارای بافتی ظریف است، خالی کردن فضای داخل آن و پر کردن مخلوطی از مواد در آن امکان‌پذیر نیست اما اگر قارچ‌های بزرگی …

اگر چه این غذا قارچ شکم‌ پر نام دارد ولی با توجه به اینکه قارچ دارای بافتی ظریف است، خالی کردن فضای داخل آن و پر کردن مخلوطی از مواد در آن امکان‌پذیر نیست اما اگر قارچ‌های بزرگی انتخاب کنید با جدا کردن قسمت پایه قارچ از انتها، فضایی دیواره‌ دار باقی می‌ماند که می‌توان آن را به عنوان ظرفی کم‌ عمق برای پر کردن مخلوط مورد نظر استفاده کرد.

مواد لازم برای ۴ نفر :

قارچ بزرگ : ۸ عدد

کرفس : یک ساقه ( ریز خرد شود )

پیازچه : چند عدد ( ریز خرد شود )

کدوی سبز : تعدادی ( نگینی خرد شود )

هویج : تعدادی ( نگینی خرد شود )

مغز نان فانتزی : یک پیمانه

ریحان خرد شده : ۲ قاشق سوپ‌خوری

رب گوجه‌ فرنگی : یک قاشق سوپ‌خوری

پنیر چدار رنده شده : ۷۵ گرم یا سه چهارم پیمانه

آب‌جوش : دو سوم پیمانه

قرص عصاره مرغ : نصف قرص

نمک و فلفل : به مقدار لازم

روش پخت :

پایه‌های قارچ‌ها را پس از جدا کردن به صورت نگینی خرد کنید

سپس روغن زیتون را در تابه‌ای بریزید و روی شعله متوسط اجاق گاز داغ کنید.

پس از آن، قارچ را همراه کرفس، هویج، کدو و پیازچه در روغن بریزید و به مدت ۵ دقیقه این مخلوط را تفت دهید.

مغز نان، ریحان خرد شده و رب گوجه‌فرنگی را همراه نمک و فلفل به مخلوط فوق اضافه کنید و یکی دو دقیقه تفت دهید.

بعد از آن قارچ‌ها را در ظرف گود مخصوص فر قرار دهید و داخل هر کدام را با مقداری از مخلوط سبزیجات پر کنید و در پایان سطح سبزیجات را با مقداری پنیر رنده شده بپوشانید.

آب و قرص عصاره مرغ را با هم در ظرفی مخلوط کنید و روی قارچ‌ها بریزید.

حالا ظرف را داخل فر که از یک ربع پیش روی ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد یا ۴۲۵ درجه فارنهایت یا شماره ۷ گرم کرده بودید، به مدت ۲۰ دقیقه حرارت دهید تا قارچ‌ها پخته و پنیر روی آنها نیز آب شود.

ارزش غذایی هر پرس

انرژی : ۲۷۳ کیلوکالریپروتئین : ۱۳ گرم

کربوهیدرات : ۱۵ گرم

قند : ۵ گرم

چربی : ۱۸ گرم