چه زمانی باید به کودک خود مکمل ویتامین بدهید؟

▪ این قرص‌ها جانشین غذا نیستند
پزشکان بر سر اینکه آیا دادن مکمل‌های مولتی ویتامین روزانه به بچه‌ها فکر خوبی است یا نه اختلاف‌نظر دارند. مثلا آکادمی بیماری‌های اطفال آمریکا …

این قرص‌ها جانشین غذا نیستند

پزشکان بر سر اینکه آیا دادن مکمل‌های مولتی ویتامین روزانه به بچه‌ها فکر خوبی است یا نه اختلاف‌نظر دارند. مثلا آکادمی بیماری‌های اطفال آمریکا توصیه می‌کند که فقط در صورت تجویز پزشک به کودک خود مکمل بدهید پزشکان این مرکز اعتقاد دارند از آنجا که بیشتر مواد غذایی از نظر ویتامین‌ها غنی هستند، بیشتر کودکان به مکمل احتیاجی نخواهند داشت. بیشتر متخصصان این مرکز پزشکی بر این باورند:

۱) تا زمانی که در خوراندن مکمل به کودک‌تان زیاده‌روی نکنید، مصرف روزانه آنها هیچ ضرری ندارد.

۲) مکمل‌ها جایگزین مناسبی برای غذاهای خوب نیستند و استفاده از آنها نباید توجیهی برای ادامه رژیم‌غذایی نامناسب باشد. اگر کودک‌تان خوب غذا نمی‌خورد، به او مکمل بدهید، اما باید اقداماتی را هم در جهت بهبود عادات غذایی وی انجام دهید.

۳) اگر دریافته‌اید که کودک شما رژیم غذایی متعادلی در جهت تامین همه نیازهای بدن خود ندارد استفاده از مکمل مولتی‌ ویتامین بی‌ضرر است. فقط سعی کنید بیشتر از یک بار در روز به کودک خود مکمل ندهید یا توجه به تغذیه درست را به طور همزمان نادیده نگیرید.

آیا به کودکان بدغذا باید مکمل غذایی داد

اگر متوجه شده‌اید که کودک شما دچار کمبود غذایی خاصی است – مثلا چون هیچ سبزی را در دهان نمی‌گذارد یا چون فقط به غذاها ناخنک می‌زند– شاید بهتر باشد برای آرامش خاطر خودتان هم که شده به او مکمل غذایی بدهید. دبی دموری لوس، کارشناس رژیم غذایی سرویس تحقیقات کشاورزی در دپارتمان کشاورزی ایالات متحده آمریکا و استاد بیماری‌های اطفال در کالج پزشکی نیویورک در این مورد می‌گوید: این راهی است که کودک مواد مورد نیاز خود را به ‌دست می‌آورد. تا زمانی که به کودک خود در روز فقط یک مولتی ویتامین دهید، هرگز در ویتامین به خصوصی با اضافه‌بودن آن برخورد نمی‌کنید، حتی اگر در رژیم غذایی روزانه خود از همان ویتامین به مقدار مورد نیازش دریافت کرده باشد.

چه نوع ویتامینی را باید به کودک داد؟

در کل هر نوع مولتی ویتامینی در کودکان به کار می‌آید، مگر زمانی که کودک نیازهای ویژه‌ای داشته باشد. مثلا، اگر کودک یا نوجوان شما گیاه‌خوار است، باید اطمینان حاصل کنید که مکمل او حتما حاوی ویتامین «ب۱۲» باشد که رژیم غذایی‌اش فاقد آن است. اگر پزشک شما تشخیص داده است که کودک‌تان کم خونی دارد، ممکن است مکملی را برای او توصیه کند که مقدار معینی آهن دارد. دقت داشته باشید که مکمل‌ها اغلب صددرصد همه ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کودک را ندارند، بنابراین همچنان لازم است دقت کنید که کودک‌تان ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز خود را از طریق منابع غذایی به دست بیاورد. مثلا اگر کودک شما شیر یا لبنیات کافی مصرف نمی‌کند و فقط حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از نیاز روزانه‌اش به کلسیم را از طریق مکمل‌ها به دست می‌آورد، باید به دنبال منابع غذایی دیگری باشید، مثل آب پرتقال غنی شده با کلسیم.

نکته:

کودکان اغلب قرص‌ها یا شربت‌های ویتامین را آب‌نبات و آب میوه فرض می‌کنند (خوش رنگ و ترکیب هستند تا به مذاق کودکان خوش بیایند) و شاید اگر فرصتش را پیدا کنند تعداد زیادی را یک‌جا مصرف می‌کنند. اما مصرف بیش از اندازه آهن می‌تواند مهلک باشد. بنابراین با ویتامین‌ها مانند دارو برخورد کنید. همیشه بطری‌های ویتامین را دور از دسترس کودک خود نگه دارید.

دوری لوس، کارشناس تغذیه و رژیم غذایی که خود مادر دو کودک است، این نکته را به سخت‌ترین شیوه ممکن آموخت: «بچه کوچک‌ترم دستش را در بطری ویتامین کرد و قبل از اینکه به او برسم ۱۰ ویتامین خورده بود. خوشبختانه ویتامین‌ها آهن نداشتند حالا من ویتامین‌ها را در کمدی که قفل شده نگهداری می‌کنم.» (برای اطمینان بیشتر، اگر شک کردید که کودک‌تان ویتامین سرخود خورده، با مرکز اورژانس تماس بگیرید، حتی اگر ویتامین‌ها حاوی آهن نباشند.)

هیچ دلیلی برای دادن بیش از میزان توصیه شده روزانه (معمولا یک قرص در روز) ویتامین‌ها وجود ندارد. دوری لوس می‌گوید: «برخی افراد فکر می‌کنند که مقدار کم ویتامین‌ها خوب است اما بیشترش بهتر است.» این نگاه به ویتامین‌ها می‌تواند خطرناک باشد. این کار نه تنها به کودک شما صدمه می‌زند (مثلا با مصرف زیاد آهن) بلکه مصرف بیش از اندازه بعضی ویتامین‌ها موجب ممانعت از جذب سایر ویتامین‌ها می‌شود و عدم تعادل غذایی به‌وجود می‌آورد.