ماساژ، دوپینگ بی خطر

ماساژ عبارت است از یک سری حرکات ریتمیک و نظام یافته که روی عضلات و بافت های نرم بدن انجام می شود این درمان به رهایی از استرس، فشار عضلانی، درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتی …

ماساژ عبارت است از یک سری حرکات ریتمیک و نظام یافته که روی عضلات و بافت های نرم بدن انجام می شود این درمان به رهایی از استرس، فشار عضلانی، درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتی های حاد و مزمن کمک می کند. بهترین نوع ماساژ، ماساژی است که با دست داده می شود. چون اولا دست قابل انعطاف است و می توان آن را به هر شکلی در آورد، ثانیا اختلاف حرارت دست ماساژ دهنده با بدن شخصی که ماساژ روی بدنش انجام می گیرد متفاوت است این خود عاملی است برای تسکین بخشیدن و احیای انرژی اعصاب، در صورتی که دستگاه های مکانیکی فاقد این خواص هستند.

آثار

معمولا انواع ماساژ با یک مکانیسم مشابه روی بدن اثر می گذارد. زمانی که ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد تجمع مواد زاید از جمله اسیدلاکتیک می تواند باعث درد، گرفتگی و حتی اسپاسم عضلانی شود.ماساژ به طور عام و ماساژ سوئدی به طور خاص، گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود بخشیده، مواد غذایی و اکسیژن تازه را به بافت های مزبور می رساند و به خروج مواد سمی و بهبودی کمک می کند.همچنین عضلات در حال کشش می توانند به رگ های خونی و اعصاب فشار آورند و با محدود کردن جریان خون باعث ایجاد درد شوند. با ماساژ منطقه مورد اثر، به تدریج فشار عضله بر اعصاب درگیر کاهش یافته و درد کاهش می یابد. همین مکانیسم در بهبود عضلات آسیب دیده با ماساژ باعث سودمندی آن است. علاوه بر این، ماساژ باعث افزایش اندروفین ها (نابود کننده های درد) و افزایش ترشح هورمون سروتونین (تعدیل کننده خلق و خوی) می شود. همچنین ثابت شده که هورمون استرس (کورتیزول) را آزاد می کند. به همین دلیل ماساژ اغلب به عنوان یک درمان تکمیلی برای افرادی که سیستم ایمنی آن ها بر اثر استرس تضعیف شده توصیه می شود.

فواید

۱) اثر موضعی: شامل اثر بر جریان خون، پوست، بافت پیوندی، عضله و تغییر تنوس عضلانی است.

۲) اثر عمومی: شامل اثر روی اعصاب نباتی، علامت تأثیر آن روی اعصاب آرامشی که بعد از ماساژ مشاهده و تغییر ضربان نبضی که کم یا زیاد می شود.

موارد استفاده

در تمام مواردی که تقلیل درد و تورم و مبلیزه کردن (روان کردن) مفصل یا نرم کردن عضله مورد نظر باشد. در شکستگی ها و دررفتگی ها و ضرب دیدگی ها پس از طی دوره بیماری، از ماساژ استفاده می شود. همچنین آماده کردن بدن برای کارهای بدنی شدید و ازدیاد جریان خون از این روش سود می برند.

موارد احتیاط

- در صورتی که مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید از ماساژ اجتناب کنید.

- روی زخم های باز یا سوختگی یا موضع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید. در کوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را به مدت ۲۴ ساعت به تأخیر بیندازید.

- در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن، مانند سرطان یا بیماری قلبی، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.

انواع ماساژ:

ماساژ با دست، با فشار آب (جکوزی) و با دستگاه های مکانیکی (ویبراتور) از جمله انواع ماساژ هستند. امروزه در بیشتر تیم های ورزشی (چه تیم های داخلی و چه ملی) هنگام تمرین ها یک ماساژور حرفه ای حضور دارد و تمام بازیکنان در پایان تمرین و یا مسابقه چند دقیقه ای را ماساژ می بینند .این کار برای رفع خستگی، افزایش کارایی ورزشی، درمان آسیب های قدیمی یا جدید است.