یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
غذاهای دارای فیبر زیاد برای کاهش وزن
![غذاهای دارای فیبر زیاد برای کاهش وزن](/web/imgs/16/18/4ll531.jpeg)
جودوسر
جو راهی عالی برای دریافت فیبر مورد نیاز شماست، یک نصفه پیمانه جو چهار گرم فیبر دارد. روز خود را با یک صبحانهی غنی از فیبر شروع کنید و تا زمان ناهار احساس سیری خواهید کرد.
لوبیاها
لوبیاها غذایی جالب برای افزودن به رژیم غذایی شما هستند. لوبیا نه تنها به طور طبیعی فیبر زیادی دارد بلکه سرشار از پروتئین نیز است. یک نصفه پیمانه از هر نوع لوبیا حدود شش گرم فیبر دارد.
سوپ
سوپ غذایی غنی از فیبر است. البته همهی سوپها فیبر ندارند اما بیشتر آنها حاوی فیبر زیادی هستند. سوپهای دارای نخود و عدس فیبر زیادی دارند. هر سوپی که از سبزیجات دارای فیبر زیاد و سیبزمینی تهیه شده باشد احساس سیری طولانی به شما خواهد داد.
سبزیجات تیره برگ
سبزیجات تیره رنگ، هویج، چغندر، بروکلی و هویج وحشی فیبر زیادی دارند. سبزیجات راهی عالی برای یک وعدهی غذایی با حجم مناسب و بدون کالری زیاد هستند. مصرف سبزیجات دارای فیبر بالا باعث میشود بیشتر احساس سیری کنید.
تمشک
یک پیمانه تمشک هشت گرم فیبر و ۶۴ کالری دارد و این خاصیت آن را بهترین منبع غذایی فیبر کرده است. بیشتر میوهها، خصوصاً توتها، فیبر دارند اما تمشک به خاطر فیبر بالا و کالری کم خود بهتر است.
مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
تهران هواشناسی کنکور قتل آلودگی هوا شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس راهور آموزش و پرورش سلامت پلیس قوه قضاییه
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی قیمت طلا بازار خودرو بورس بازار سرمایه واردات خودرو حقوق بازنشستگان دلار ایران خودرو
عاشورا کربلا نقاشی تلویزیون سینمای ایران سینما امام حسین (ع) رامبد جوان کتاب هنرمندان سریال تئاتر
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی آزمون سراسری
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه غزه روسیه آمریکا انگلیس اسرائیل جو بایدن دونالد ترامپ حزب الله لبنان حماس
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند لیگ برتر کریستیانو رونالدو لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی سامسونگ موبایل ناسا فناوری نخبگان گوگل استاندارد آیفون
رژیم غذایی ویتامین تب دانگ کاهش وزن آلزایمر پوکی استخوان سردرد پیاده روی