همیشه نباید عادت های بد را ترک کرد, زیرا گاهی موثر هستند

آیا می دانید برخی از عادات بد می توانند برای سلامتی شما مفید واقع شوند اگر قصد ترک عادات خود را دارید فقط چند دقیقه صبر کنید, این مطلب را بخوانید و بعد تصمیم بگیرید

آیا می‌دانید برخی از عادات بد می‌توانند برای سلامتی شما مفید واقع شوند؟ اگر قصد ترک عادات خود را دارید فقط چند دقیقه صبر کنید، این مطلب را بخوانید و بعد تصمیم بگیرید. شاید از دوران کودکی عادت به انجام کاری داشتید و والدین شما همیشه شما را از انجام دادن آن کارها منع می‌کردند، اما گاهی برخی از عادات بد اگر متعادل انجام شود و شما از انجام دادن آنها لذت ببرید. بد نیست و می‌تواند برای شما مفید هم باشد. با هم این عادات را بررسی می‌کنیم.

● کثیف و نامرتب بودن

همیشه شنیده‌ایم کثیفی و نامرتبی عادت زشتی است. اما مطالعه بر روی ۱۵۰۰ کودک نشان می‌دهد، هر چه در دوران کودکی بیشتر در برابر عوامل بیماری زا و آلودگی قرار داشته باشید، خطر ابتلا به عفونت‌ها و التهاب‌های حاد در دوران بزرگسالی در شما کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این مشخص شد، هر چه میزان باکتری‌ها روی پوست بیشتر باشد، بهتر می‌توانید به جنگ التهاب بروید. تمیز بودن بیش از حد گاهی برعکس عمل می‌کند و معایب خاص خودش را دارد.

در تحقیقات انجام شده، مشخص شد در کودکانی که بیشتر از مواد شوینده و ضدعفونی‌کننده استفاده می‌کنند، خطر ابتلا به آسم تا سن ۷ سالگی، ۴۱درصد افزایش پیدا می‌کند. بنابراین بد نیست که خیلی هم تمیز نباشید و کودکان خود را بیشتر از حد آزار ندهید.

● میان‌وعده خوردن

شاید جزء آن دسته افرادی باشید که عادت به خوردن میان‌وعده دارید. اما همه شما را از این عادت منع می‌کنند و به شما گوشزد می‌کنند که چاق می‌شوید. اما مطالعات نشان می‌دهد، خوردن یک میان‌وعده کوچک از یک لیوان آبمیوه گرفته تا میلک‌شیک توت‌فرنگی، باعث می‌شود وقتی احساس گرسنگی می‌کنید، غذای کمتری بخورید. مزه میان‌وعده‌ها باعث می‌شود تا در خوردن زیاده‌روی نکنید. افرادی که میان‌وعده می‌خورند معمولا وعده‌های اصلی غذایی آنها ۲۵ تا ۴۵ درصد کمتر از میزان وعده‌های غذایی افراد دیگر است. به خاطر داشته باشید، غذاهای شیرین معمولا اشتها را بیشتر می‌کنند. هرگز قبل از خواب میان وعده مصرف نکنید و وقتی که از لحاظ روحی مشکل دارید نیز سراغ اینجور غذاها نروید.

● بی‌قرار و ناآرام بودن

ممکن است از شدت عصبانیت دمپایی یا هر وسیله‌ای را که کنار دستتان است به سمتی پرتاب کنید، بعد احساس کنید کمی آرامتر شده‌اید و به اعصاب خود مسلط شوید. مضاف بر اینکه شاید کمی هم وزن کم کنید. مطالعات نشان می‌دهد، افراد در حین روز و انجام کارهای روزانه کالری می‌سوزانند، افرادی که پرتحرک هستند و آرام و قرار ندارند روزانه ۳۵۰کالری بیشتری می‌سوزانند و ۱۵۰دقیقه کمتر از افراد چاق بدون تحرک می‌نشینند پس بهتر است نوجوانان خود را به تحرک تشویق کنید. این تحرک برای بزرگسالان نیز بسیار مفید است. می‌توانید به جای اینکه به دوست خود تلفن بزنید، با او قرار پیاده‌روی بگذارید و با هم ساعتی را بیرون از منزل به گپ‌زدن بگذرانید. آب زیاد بنوشید، تا مجبور شوید زود به زود به دستشویی بروید. اگر در حال صحبت با تلفن هستید، به جای نشستن، بلند شوید و قدم بزنید.

● غرغر و گلایه کردن

شاید همسایه کناری شما پیرزن بیچاره غرغرویی است که همیشه از زمین و زمان شکایت می‌کند و این رفتار به نظر شما خیلی بد است، اما مطالعات جدید نشان می‌دهد این منفی بودن همیشه و الزاما ناسالم نیست. در حقیقت بیرون ریختن خشم، ناامیدی، عصبانیت و افسردگی عیب و نقص نیست و بخشی از قسمت هشداردهنده مغز است که باید تخلیه شود و به ما هشدار می‌دهد که یک چیزی سرجای خودش نیست و غلط است مثل یک ناخودآگاهی در رابطه یا اهدافی غیرواقعی و رویایی یا انتظارات بی‌جا از شغل و زندگی. افکار مثبت و مثبت‌اندیشی نیز عادت بسیار خوبی است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که خود را باور دارند و به خود اعتقاد دارند با مثبت‌اندیشی به نتایج مثبت و خوبی دست پیدا می‌کنند، اما همین رفتار در افرادی که خود را باور ندارند، می‌تواند مشکل‌ساز باشد و تمایلات آنها را بی‌دلیل افزایش دهد.

● چرت‌زدن

لئوناردو داوینچی، ناپلئون بناپارت، توماس ادیسون و چرچیل همگی در یک مورد اشتراک داشتند؛ اشتیاق به چرت زدن و خواب نیمروز. همیشه شنیده‌اید، خواب نیمروز عادت تنبل‌ها است و باعث می‌شود تا شب دچار بی‌خوابی شوید، اما مطالعات جدید نشان می‌دهد، یک چرت کوتاه در بعدازظهر باعث افزایش قدرت تمرکز و کاهش میزان استرس در طول روز می‌شود.اگر در حین روز کمتر از ۳۰دقیقه بخوابید، سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوید و بعدازظهر و عصر خواب‌آلود نخواهید بود. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که عادت به نوشیدن قهوه دارید، قبل از خواب نیمروز یک فنجان قهوه بنوشید، کافئین برای متابولیسم به ۳۰دقیقه زمان نیاز دارد، بنابراین سرحال‌تر از خواب بیدار خواهید شد و برای انجام کارها و مسئولیت‌های خود آمادگی بیشتری خواهید داشت.

● دشنام دادن و ناسزا گفتن

وای زشته مواظب حرف زدنت باش!!! این رفتار و این نوع حرف زدن اصلا درست نیست!‌اما ناسزا گفتن واقعا از درد و ناراحتی شما می‌کاهد. مطالعه و بررسی ۶۷ دانش‌آموز که دستان خود را در آب یخ فروبرده بودند، نشان داد نیمی از دانش‌آموزان که شروع به دشنام و ناسزا گفتن کردند و ناراحتی خود را بیرون ریختند، درد کمتری احساس کردند و ۴۰ثانیه بیشتر نیز توانستند دست خود را زیر آب یخ نگاه دارند. مطالعات دیگر نشان می‌دهد، زنان باردار وقتی فریاد می‌زنند، درد کمتری نسبت به زنانی که سکوت اختیار می‌کنند، تحمل می‌کنند. دشنام و ناسزا گفتن یکی از راه‌های ارتباط برقرار کردن با میزان درد است و به تسکین درد کمی کمک می‌کند.