یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
۶ خوردنی زمستانی برای کاهش وزن
کاهش وزن بدون رژیم غذایی سخت
امروزه موضوع کاهش وزن و کمک گرفتن از موثرترین راهکارها برای سوزاندن چربیهای اضافی بدن به یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از مردم جهان تبدیل شده است.
گاهی اوقات برخی افراد برای کم کردن وزن خود به روشهایی متوسل میشوند که این روشها میتوانند عوارض جانبی منفی بر سلامت بدن داشته باشند اما انتخاب رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیجات تازه مناسبترین و کارآمدترین راهکار برای رهایی از اضافه وزن به ویژه در فصل زمستان است.
متخصصان تغذیه و سلامت شش نمونه از سبزیجاتی را که به دلیل انرژیزا بودن، مصرف آنها در فصل سرما بسیار توصیه میشود و در عین حال برای کاهش وزن نیز مفید هستند، معرفی کردهاند که عبارتند از:
- هویج: در طول فصل زمستان هویج را جایگزین گوشت در وعدههای غذاییتان کنید زیرا به کاهش دریافت کالری بدن کمک میکند.که موثر در کاهش وزن میباشد.
- ترب: این گیاه حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی و آب است که با خوردن آن احساس سیری ایجاد میشود و میل به خوردن خوراکیهای ناسالم کاهش مییابد.
- پیاز: پیاز به دلیل دارا بودن ماده معدنی کروم تاثیر سودمندی بر کاهش وزن دارد. کروم ماده معدنی است که به سلولها کمک میکند تا به انسولین واکنش نشان دهند و سطح گلوکز خون را کنترل کنند.
- تره فرنگی: این سبزی حاوی املاح معدنی چون آهن و کلسیم است که به کاهش چربی شکمی کمک میکنند.که در کاهش وزن موثر است.
- سیب زمینی: اگرچه بیشتر افراد تصور میکنند سیبزمینی موجب افزایش وزن میشود، این ماده خوراکی به دلیل دارا بودن فیبرهای محلول و غیرمحلول میزان کلسترول بد خون را تحت کنترل نگه میدارد.
- اسفناج: این سبزی نسبت به دیگر سبزیجات سبزرنگ از حجم زیادی فیبر خوراکی برخوردار است. همچنین به دلیل دارا بودن آنتیاکسیدانها به افزایش سطح انرژی بدن در روزهای سرد زمستان کمک میکند و باعث کاهش زن میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حسین امیرعبداللهیان مصر سازمان همکاری اسلامی دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس حسن روحانی
تهران شهرداری تهران یسنا سیل هواشناسی بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی سلامت تورم خودرو قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا مسکن دلار بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان
تلویزیون صدا و سیما مسعود اسکویی مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
غزه رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا امیرعبداللهیان انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال رئال مادرید پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر بازی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
اینستاگرام اپل ناسا عکاسی تبلیغات گوگل کولر
کبد چرب فشار خون