این ها را بخورید، گرمازده نشوید

همه ما در روزهای تابستان، زودتر خسته و تشنه می شویم و اگر کمی بیشتر زیر آفتاب بمانیم، سر گیجه و حالت تهوع هم سراغمان می آید.
همه این موارد از علایم گرمازدگی است که اکثرا بر اثر …

همه ما در روزهای تابستان، زودتر خسته و تشنه می شویم و اگر کمی بیشتر زیر آفتاب بمانیم، سر گیجه و حالت تهوع هم سراغمان می آید.

همه این موارد از علایم گرمازدگی است که اکثرا بر اثر تعریق زیاد و مصرف کم آب ایجاد می شود، خشکی لب ها و پوست، درد عضلانی، خستگی، مشکلات گوارشی، یبوست و اگزما از علایم عمده این عارضه است.

با وجود آن که معضل کم آبی و گرمازدگی در فصل تابستان افراد زیادی را آزار می دهد، اما به راحتی می توان با رعایت چند نکته تغذیه ای، این روزهای گرم را بدون درد هم سپری کرد.

۱) بهتر است از موارد غذایی که قند زیاد و یا چربی بالایی دارند، کمتر استفاده و بیشتر خوراکی های حاوی ویتامین های گروه ب و ث مصرف شود.

۲) از سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره هستند، نظیر برگ های سبز کاهو و بروکلی بیشتر استفاده کنید.

۳) در این فصل بیشتر غذاهای سرد و خنک مصرف کنید. حتی بهتر است غذاهایی را بیشتر استفاده کنید که طبع سردی دارند.

لازم به یادآوری است که مصرف میوه هایی نظیر خرما و انجیر چندان مناسب نیست و بهتر است در صورت تمایل در وعده های عصر که هوا خنک تر است استفاده شوند.

۴) خوردن میوه هایی مثل آناناس، هندوانه، طالبی و خربزه بسیار مناسب است.