شنبه, ۱۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 8 June, 2024
کاهش وزن با خوردن صبحانه
صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است. زیرا صبحانه اولین فرصت بدن برای سوختگیری و بالابردن سطح گلوکز در خون است. گلوکز منبع اصلی انرژی بدن به حساب آمده و مسئول تأمین سوخت مورد نیاز ماهیچهها برای انجام فعالیتهای فیزیکی روزانه است. علاوه بر این با خوردن صبحانه بدن قادر خواهد بود تا بخشی از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیازش را تأمین کند.
فواید صبحانه
مصرف صبحانه سطح تمرکز و عملکرد شناختی را بالا میبرد. خوردن صبحانه در کودکان باعث میشود تا آنها نمرات بالاتری کسب کرده و احتمال بروز بیشفعالی و اختلالات اجتماعی و رفتاری در آنها کاهش پیدا میکند. همچنین تعداد جلسات غیبت از مدرسه نیز در این کودکان به میزان چشمگیری کمتر از سایرین است.
خوردن صبحانه به فرآیند کاهش وزن و کنترل وزن کمک شایانی کرده و در کاهش احتمال چاقی مؤثر است. همچنین گفته میشود بین خوردن صبحانه سالم و احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن رابطه مستقیمی وجود دارد خوردن صبحانه با کاهش احتمال ابتلا به این بیماریها، سلامت بدن را افزایش داده و طول عمر را زیاد میکند.
نکاتی که هنگام تهیه صبحانه باید به آنها توجه داشت:
ـ وعده صبحانه باید حداقل ۲۵ درصد نیاز غذایی روزانه را تأمین کند.
ـ این وعده غذایی باید غنی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و فیبر مانند جو و غلات و حاوی مقدار کمی چربی اشباع شده مثل کره و مقدار متوسط پروتئین مانند شیر یا تخممرغ باشد.
ـ به جای استفاده از آبمیوه در این وعده غذایی مصرف خود میوه توصیه میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری شورای حکام رئیس جمهور انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم فرانسه انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳
تالاب انزلی آتش سوزی فضای مجازی هواشناسی تهران ترافیک قتل شهرداری تهران هلال احمر سیاست سازمان هواشناسی سلامت
همستر کامبت هوش مصنوعی چین خودرو قیمت خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار دلار بانک مرکزی بازار خودرو قیمت سکه
بیمارستان مهران غفوریان رضا رشیدپور مجید قناد عمو قناد سریال سینمای ایران رسانه ملی موسیقی سینما تلویزیون نقاشی
اینترنت فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه روسیه فلسطین سازمان ملل اوکراین حماس لبنان ترکیه جو بایدن
فوتبال ایران حسن یزدانی استقلال پرسپولیس والیبال تیم ملی فوتبال ایران تیم ملی والیبال ایران تیم ملی ایران لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال
همستر سامسونگ همستر کمبات اپل مایکروسافت اینستاگرام بازی تلگرامی ایلان ماسک
بازنشستگی فشار خون ویتامین دیابت زوال عقل کاهش وزن گرمازدگی چای