نیکی‌کردن برای سلامتی مفید است

مهربانی به صفتی کمیاب تبدیل شده است؛ ویژگی‌ که برای آن ارزش خیلی زیادی قائل هستیم.‌‌ ‌ اما آیا می‌دانید که نیکی کردن سبب می‌شود احساس خوبی در شما به‌وجود آید و حتی با این عمل …

مهربانی به صفتی کمیاب تبدیل شده است؛ ویژگی‌ که برای آن ارزش خیلی زیادی قائل هستیم.‌‌ ‌ اما آیا می‌دانید که نیکی کردن سبب می‌شود احساس خوبی در شما به‌وجود آید و حتی با این عمل در حق خودتان خوبی مـی‌کنید؟ عجیبه نه؟ جالب است بدانیدکه مهربانی به مرور زمان چقدر بار معنایی تحقیرآمیزی به‌خود گرفته است. وقتی می‌گوییم" او آدم مهربانی است"، در واقع می‌توان مـتـرادف‌هـایـی چـون "هالو"، "ضعیف"، "بدون قاطعیت" یا حتی "فاقد ذکاوت" و"عاری از حس انتقادی" را برداشت کرد. با این حال نیکی کردن بدون ریا و تظاهر و بدون هیچ چشمداشتی، بـزرگ‌تـریـن فـضـیلت به شمار می‌رود. این فضیلت حتی می‌تواند شما را سالم و سرحال نگه‌دارد. به همین دلیل تا جایی که می‌توانید نیکی کنید.‌

‌ مهربانی همان خوشبختی است

بنا به تحقیقی که در ژاپن روی ۱۷۵ نفر انجام شده، پرسشنامه‌هایی را در اختیار افراد قرار دادند تا از این طریق به دقت بسنجند که نیکی کردن تا چه اندازه‌ای در انگیزه، رفتار و زندگی روزانه آنان نقش دارد. در عین حال‌، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا ۱۰ واقعه‌ای که اخیرا احساس عمیقی در آنان به‌وجود آورده و منبع استرس و یا برعکس، شادی بوده است ‌را توصیف کنند. در آخر، برداشت شخصی این افراد از خوشبختی به کمک مقیاسی که در نظر گرفته بودند ارزیابی شد و براساس آن مقیاس، افراد را به دو گروه تقسیم کردند؛ گروه اول شامل ۸۱ نفری می‌شد که احساس خوشبختی می‌کردند و در گروه دوم ۹۴‌نفر قرار داشتند که کمتر از گروه اول احساس خوشبختی می‌کردند. نتیجه به دست آمده حاکی از آن است که افرادی که در زندگی روزانه‌شان مهربان‌تر هستند و انگیزه، رفتار و عملکرد آنها بر پایه مـهـربـانـی و عـطـوفـت اسـت، هـمـان افرادی می باشند که خود را خوشبخت‌تر از دیگران می‌دانند. این افراد همچنین وقایع شادی آور بیشتری را در زندگی تجربه می‌کنند. از این‌رو نیکی و محبت نه تنها برای اطرافیان خوشایند است بلکه برای خود فرد نیز منبع نشاط است.‌

‌ داروی ضد‌استرس

مطالعات متعدد در این زمینه حاکی از آن است که محبت‌ اثرات مثبتی برتولید سروتونین در مغز دارد. سروتونین، ناقل شیمیایی است که احساسات را متعادل کرده و کمبود آن موجب اضطراب، تشویش و افسردگی می‌شود. نقش اکثر داروهای ضد‌استرس این است که به‌طور شیمیایی موجب تحریک و تولید سروتونین می‌شوند تا علائم اندوه و دلتنگی را فرونشانند. دکتر وین دیر روانشناس و مولف کتاب " قدرت نیت" خاطر نشان می‌کند که‌ عمل نیک هر چند ساده، نه تنها در فرد نیکوکار بلکه در شخص ذی‌نفع نیز موجب تحریک و تولید سروتونین می‌شود.‌‌ نکته جالب‌تر آن است که همین پدیده در مغز اطرافیان و افرادی که شاهد عمل نیک هستند نیز روی می‌دهد. ‌ زمانی که نیکی می‌کنید در حقیقت در حق خودتان خوبی می‌کنید. محبت و از خودگذشتگی موجب آرامش ذهن و مایه خشنودی است. زمانی که خود را نسبت به دیگران، با محبت، خیرخواه و دست و دلباز نشان می‌دهید، لذت خاصی به شما دست می‌دهد. این در حالی است که لذت و خوشی موجب کاهش ترشح کورتیزول- یکی از هورمون‌های استرس- می‌شود. از این گذشته، به همین دلیل است که هانس سلی متخصص غدد و پیشگام در شرح پدیده استرس، نیکی کردن را سفارش کرده و از آن به ‌"از‌خودگذشتگی خودخواهانه‌" یاد می‌کند. به عبارتی دیگر، برای آنکه احساس خوبی داشته باشید، عمل نیک انجام دهید.‌

‌ بهترین اعتماد به نفس

از نظر منطقی، چنانچه مهربانی موجب خوشحالی بیشتر ما شود و از افسردگی و استرس مان بکاهد، همچنین باید سبب شود تا قضاوت بهتری در مورد خودمان داشته باشیم. برایپی بردن به درستی این موضوع، سونیا لیوبومیرسکی‌ روانشناس دانشگاه استنفورد، دانشجویان را بهدو گروه تقسیم کرد و از نیمی از آنان خواست تا به‌مدت ۱۰هفته، اعمال نیکی چون احترام گذاشتن به دیگران، کمک کردن در شستن ظرف‌ها و غیره را انجام دهند. در آخر هفته مشخص شد افرادی که به‌طور مرتب اعمال نیک انجام داده بودند در مقایسه با افرادی که هیچ عمل نیکی از آنان سر نزده بود، خلق و خوی بهتر و بهترین تصویر را از خود در ذهن داشتند.‌

‌ مراقب مهربانی‌های کاذب باشید!

یکـی از استـادان دانشگـاه فـرنچفـورت، واکنش ۴ هزار نفر از اپراتورهایی که در یک مرکز تـلـفــن مشغـول بـه کـار بـودنـد را طـی ۲سـال مورد مطالعه قرار داد. آن دسته از اپراتورهایی که مجبور بودند به هر مخاطبی با مهربانی پاسخگو باشند، بعد از کار، استرس بیشتری داشتند، ضربان قلبشان تا مدت زمان زیادی تند می‌زد و احـتـمـال افـسردگی در آنان بیشتر بود. از این حکایت می‌توان چنین نتیجه‌گیری کرد که مهربانی خوب است اما تظاهر به مهربانی، برای سلامتی زیان آور است.‌