شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
کم کردن ۵ کیلو گرم در طول ۵ هفته
آیا واقعا میتوان از همین الان شروع کرد؟اگر شما اضافه وزن دارید، ممکن است خیلی از کاهش وزن ناامید باشید. شما روز به روز سنگین تر میشوید و چیزی طول نمیکشد که خیلی زود اضافه وزن پیدا میکنید و نا ممکن ترین امر در نظر شما ، کاهش وزن و نگه داشتن آن است.
باورش خیلی سخت است ولی امکان پذیر است.حتی اگر شما چاقی داشته باشید، لاغرتر و خوش اندامتر از الان خواهید شد و اگر شما اضافه وزن دارید ، فرصت خوبی است که روش جالبتری برای زندگی امتحان کنید.بدین ترتیب شما باید خود را آماده کنید برای جایگزین کردن روشهایی که به شما کمک بیشتری میکند. بنابراین راههایی که در زیر عنوان شده ، شما را آماده میکند برای کم کردن ۵ کیلوگرم در طول ۵ هفته، اقداماتی که شما لازم انجام دهید عبارتند از:
قدم اول :
سه روز در هفته هر چه را که می خورید یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند که از سبد غذای روزانهی خود آگاه شوید و نقاط ضعف و قوت آن را دریابید.این مقدار نهایت مصرف روزانهی شما باید باشد. شما میتوانید برنامهی غذایی خود را ازیک پزشک دریافت کنید.
قدم دوم :
با استفاده از برنامههای غذایی معتبر بیاموزید که چگونه رژیم خود را بسط دهید.
قدم سوم :
یکی از نتیجه بخشترین و بهترین راهها ، پیاده روی است. برنامهی هفتگی پیاده روی خوبی تنظیم کنید و آن را اجرا کنید. اگر شما این برنامهی کاهش وزن را در ۵ هفته انجام دهید ، نه تنها تناسب اندام پیدا میکنید بلکه شادمان تر و مثبت اندیش تر خواهید شد. خوردن خوراکیهای مناسب برای بدن شما مفید است و ویتامینها و سایر مواد مورد نیاز بدن شما را تامین میکند و پیاده روی روزانه ، شما را سر حال و با نشاط میکند و همچنین به شما اعتماد به نفس میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت حسین امیرعبداللهیان مجلس شورای اسلامی سیستان و بلوچستان افغانستان انتخابات امیرعبداللهیان عراق جنگ دولت سیزدهم حجاب مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو مسکن دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت استرس طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما