راه‌های افزایش ضریب هوشی

● تنفس عمیق:
کشیدن نفس عمیق یکی از آسان‌ترین، سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌های ارتقای عملکرد مغز است زیرا با این کار بدن آرام شده و از این‌رو اکسیژن بیشتری وارد خون و در نتیجه وارد …

تنفس عمیق:

کشیدن نفس عمیق یکی از آسان‌ترین، سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌های ارتقای عملکرد مغز است زیرا با این کار بدن آرام شده و از این‌رو اکسیژن بیشتری وارد خون و در نتیجه وارد مغز می‌شود.

آرامش بدن نقش مهمی در عملکرد مغز دارد. این در حالی است که سطح پائین اکسیژن موجود در خون اثر معکوس داشته و عملکرد مغز را کاهش می‌دهد. از آنجایی که بیشتر مردم عادت به تنفس سطحی دارند، تنفس عمیق یکی از راه‌های سریع افزایش IQ است.

مدیتیشن:

مدیتیشن به دلیل آن‌که با تنفس عمیق همراه است، باعث افزایش IQ می‌شود. حالت ذهنی ناشی از توجه به روش تنفس باعث آرامش کامل بدن شده و راه‌های جدید و خلاق حل مشکل را دربرمی‌گیرد.

بدین منظور باید چشم‌ها را بسته و از طریق بینی تنفس کرد. نفس کشیدن در ابتدا باید عمیق باشد اما پس از آن کافی است تا به شکل مطلوب انجام شود. در این زمان توجه فرد تنها باید به روش تنفس معطوف باشد.

صاف نشستن:

حالت بدنی مناسب بر حالات ذهنی نیز تأثیرگذار بوده و به شفافیت تفکر کمک می‌کند.

برای تجربه این تأثیر کافی است در ابتدا در حالت خمیده و با دهان باز به یک مسئله ریاضی فکر کرده و سپس همین کار را در وضعیت صحیح نشسته و با لبان بسته تکرار کرد.

ورزش:

با انجام فعالیت‌های فیزیکی، خون کافی به مغز رسیده و باعث عملکرد بهتر آن خواهد شد.

در بین فعالیت‌های فیزیکی، پیاده روی بهترین تأثیر را بر مغز دارد، اگرچه سایر فعالیت‌های ایروبیک نیز به افزایش IQ کمک می‌کند.

خواب کافی:

شواهد حاکی از آن است علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز تأثیر بسزایی بر مغز دارد.

برگ گیاه چهل سکه:

نوشیدن چای برگ گیاه چهل سکه جریان خون را به سمت مغز افزایش داده و باعث بالا رفتن حافظه و همچنین بهبود قدرت تمرکز می‌شود. این تأثیر بسیار سریع بوده و به نظر نمی‌رسد که با استفاده مرتب از این چای از بین برود.

قهوه:

نوشیدن قهوه و یا سایر نوشیدنی‌های حاوی کافئین بر عملکرد مغز تأثیرگذار بوده و آن را بهبود می‌بخشد.

اگرچه این تأثیر موقت بوده و حتی مصرف منظم و طولانی‌مدت قهوه و ... اثرات معکوس را به دنبال خواهد داشت.

اجتناب از مصرف شکر:

مصرف هر نوع کربوهیدرات ساده به میزان زیاد، دشواری تفکر را در پی خواهد داشت.

گفته می‌شود شاید این اثر به دلیل افزایش انسولین در رگ‌ها باشد. از این‌رو توصیه می‌شود تا قبل از جلسات مهم و هنگام تصمیم‌گیری‌ها از مصرف آرد سفید، شکر، سیب‌زمینی و سایر کربوهیدرات‌ها اجتناب شود.