چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
مجله ویستا

خم کردن پنجه پا به سمت جلو – طرفین – عقب


با فشار بر روی پای چپ با پنجه پای راست به سمت جلو بروید ( شماره ۱ ) ، سپس بطرف راست (۲) ، به طرف عقب (۳) ، و به روی پای راست بایستید (۴) . مراحل با پای چپ تکرار شود . پنجه پای چپ به جلو (۵) ، بطرف چپ …

با فشار بر روی پای چپ با پنجه پای راست به سمت جلو بروید ( شماره ۱ ) ، سپس بطرف راست (۲) ، به طرف عقب (۳) ، و به روی پای راست بایستید (۴) . مراحل با پای چپ تکرار شود . پنجه پای چپ به جلو (۵) ، بطرف چپ (۶) بطرف عقب (۷) و در پایان به روی پای چپ بایستید (۸)