جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
راه های تقویت غدد فوق کلیوی
از علائم پرکاری غدد فوق کلیوی گفتیم این بار می خواهیم درخصوص راه های تقویت غدد فوق کلیوی بگوییم. با ما درمطلب همراه سلامت همراه شوید.
از مصرف غذاهای آماده خودداری کنید:
بیشتر غذاهای آماده سرشار از سمومی مانند گلوتامات منوسدیم( ماده شیمیایی که به بعضی غذاها به خصوص گوشت برای تقویت مزه آن افزوده می شود) است که پس از مصرف آن بدن به طور مداوم دچار استرس می شود . تا زمانی که این ماده شیمیایی از بدن دفع شود بسته به توان سم زدایی کبد این عمل می تواند ساعت ها و یا چند روز طول بکشد.
نفس عمیق بکشید:
به نقل از نیوزویک بررسی ها نشان داده است تنفس عمیق حتی به مدت چند دقیقه باعث کاهش ترشح هورمون های استرس می شود و در نتیجه روی عملکرد غدد فوق کلیوی تاثیر می گذارد. بنابراین به هنگام گیر کردن در ترافیک و یا مکان پراسترس به جای عصبانی شدن ، نفس عمیق بکشید.
استرس را کاهش دهید:
اگرچه شاید کنترل استرس، سخت است اما واقعیت این است که به جز شما هیچ کس دیگری نمی تواند استرس شما را کاهش دهد. پیاده روی، قرار گرفتن در طبیعت، بغل کردن فرزند، استراحت و...مفید است.
مصرف میوه و سبزی:
استرس مزمن مواد مغذی بدن را از بین می برد. با افزایش مصرف میوه و سبزی، دریافت ویتامین و مواد معدنی و ریزمغذی ها را افزایش دهید تا بدن سریع تر بهبود پیدا کند.
مصرف کافئین را کاهش دهید:
کافئین باعث تحریک غده فوق کلیوی و افت انرژی در انتهای روز می شود.چای گیاهی به ویژه چای نعناع برای بدن مفید است.
به طور مرتب ورزش کنید:
ورزش بهترین راه حل برای رهایی از استرس است. اما ورزش بیش از حد روی این غده فشار وارد می کند.
ویتامین مصرف کنید:
غدد فوق کلیوی نسبت به هر عضو و یا غده در بدن، بیشترین میزان ویتامین C را مصرف می کند.ویتامین C برای تولید هورمون های غده فوق کلیوی لازم است.
ویتامینB۵استفاده کنید:
این ویتامین برای این غده مفید است.
از مصرف شکر و محصولات گندم تصفیه شده بپرهیزید:
این نوع مواد غذایی باعث نوسان سریع قند خون می شود که در نتیجه غده فوق کلیه از خود عکس العمل نشان می دهد.
در هر وعده غذایی مقداری پروتئین مصرف کنید:
این امر باعث می شود میزان قند خون ثابت بماند و روی غده فوق کلیوی فشار وارد نشود. پروتئین علاوه بر گوشت قرمز در گیاهان بنشنی مانند لوبیا، خشکبار ، تخمه و آواکادو نیز موجود است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران تورم
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه