این علایم نشان می دهند بدنتان دچار کم آبی شده است

اگر به‌طور ناگهانی به سمت خوردن شکلات و شیرینی کشیده می‌شوید، احتمال دارد بدن تان کم آب شده باشد.

علایم کم آبی بدن (دهیدراته شدن)

حدود ۶۵ درصد از وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد، بنابراین تامین آب مورد نیاز بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. دهیدراته شدن یا کم آبی بدن به سلامتی آسیب جدی می‌زند. گاهی با یک تست ساده می‌توانید تشخیص دهید که پوست‌تان دهیدراته و خشک شده است. برای این کار پشت دست‌تان را حالتی شبیه نیشگون بگیرید و چند ثانیه صبر کنید، سپس پوست را رها کنید. اگر پوست به سرعت به وضعیت اول برگردد، مشکلی نیست. اما اگر پوست با فاصله زمانی بیش از پنج ثانیه صاف شود نشان می‌دهد که دچار کم آبی شده اید.

اگر ضربان قلب تان نامنظم شده است، بیشتر مراقب باشید. کاهش آب و الکترولیت‌های بدن، توان قلب را برای پمپاژ خون کاهش می‌دهد، در نتیجه دچار ضربان نامنظم و تپش قلب می‌شوید. به عقیده متخصصان برای پیشگیری از این قبیل مشکلات لازم است که روزانه حدود دو لیتر یعنی هشت لیوان آب بنوشید.

این علایم نشان می دهند که بدن شما دهیدراته شده است:

بدبو شدن نفس

بوی بد دهان عوامل متعددی دارد. از پوسیدگی دندان‌ها و عفونت لثه گرفته تا مشکلات گوارشی و عفونت سینوس‌ها باعث بدبو شدن دهان می‌شوند. علاوه بر این عوامل کمبود بزاق نیز باعث بروز این مشکل می‌شود. به این ترتیب که با ترشح نشدن بزاق کافی، فعالیت باکتری‌ها در دهان بیشتر شده و عاملی برای بوی بدن دهان می‌شود. کمبود آب بدن باعث کاهش ترشح بزاق می‌شود.

گرفتگی عضلات

با کمبود آب و الکترولیت ها، میزان سدیم و پتاسیم بدن دچار اختلال شده و این مساله نیز روی عضلات تاثیر منفی می‌گذارد و منجر به گرفتگی و کرامپ‌های عضلانی می‌شود.

یبوست

آب برای عملکرد سیستم گوارش لازم و ضروری است. اگر به میزان کافی آب ننوشید، حرکات روده دچار اختلال شده، جذب آب از مدفوع افزایش می یابد و در نهایت دچار یبوست می شوید.

میل زیاد به مصرف قند

اگر به‌طور ناگهانی به سمت خوردن شکلات و شیرینی کشیده می‌شوید، احتمال دارد بدن تان کم آب شده باشد. زمانی که بدن با کمبود آب مواجه می‌شود، کبد نمی‌تواند از ذخیره انرژی خود به میزان کافی گلیکوژن آزاد کند. در نتیجه مغز علائمی نشان می‌دهد تا بر شرایط مسلط شود. زمانی که دچار چنین وضعیتی می‌شوید بهتر است میان وعده‌های سرشار از آب مانند میوه و سبزیجات را در برنامه روزانه تان بگنجانید.

ضعف بدن

اگر به میزان کافی آب بدن را تامین نکنید، میزان مایعات در بافت ها و اندام ها کاهش پیدا خواهد کرد. این کاهش مایعات نیز عملکرد ارگان‌های بدن را با اختلال مواجه می‌کند. در نتیجه احساس ضعف تمام وجودتان را فرا می‌گیرد.

خشک شدن چشم ها

چشم‌ها از اعضای حساس و آسیب پذیر بدن هستند و هر تغییر مهمی مانند دهیدراته شدن بدن تاثیر مستقیمی روی آنها دارد. اگر به اندازه کافی مایعات مصرف نکنید، چشم‌ها نیز دچار خشکی می شوند.