مراقبت های دیابت در فصل گرما

مقدار زیادی آب بنوشید تا از کم‌آبی بدنتان جلوگیری شود. هم آب‌وهوای گرم تابستان و هم قند خون بالا در دیابت می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند.

کنترل دیابت در آب و هوای گرم تابستان

آب‌وهوای داغ بر میزان قند خون تأثیر می‌گذارد، بنابراین اگر دیابت دارید لازم است هنگامی افزایش درجه حرارت، تدابیر اضافی را به کار ببندید.

رعایت این نکات به شما کمک خواهد کرد تا دیابت را در فصل گرما کنترل کنید:

- مقدار زیادی آب بنوشید تا از کم‌آبی بدنتان جلوگیری شود. هم آب‌وهوای داغ و هم قند خون بالا می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند.

- با دکترتان درباره هر تنظیمی در میزان انسولین پیش از انجام ورزش صحبت کنید.

- قند خونتان را به‌طور مکرر چک کنید.

- ژل، قرص گلوکز یا کیت هورمون گلوکاگون را به همراه داشته باشید تا در موارد افت قند خون از آن استفاده کنید.

- اسنک یا چاشت‌های سالم را هنگام مسافرت همراه داشت باشید.

- داروها و مکمل‌ها را در جایی نگهدارید که در معرض حرارت بیش از حد قرار نگیرند.

- آفتاب‌سوختگی می‌تواند بر بدن استرس وارد کند و بر قند خون تأثیر بگذارد، بنابراین برای محافظت از پوستتان احتیاطات لازم را انجام دهید.

- مراقبت نشانه‌های فرسودگی گرما (heat exhaustion) شامل تعریق بیش از حد و افزایش نبض (تپش قلب) در اثر گرم شدن بیش از حد بدن باشید، به‌خصوص اگر در فضای بیرون کار یا ورزش می‌کنید.

- در جایی خنک ورزش کنید. در سالن ورزش دارای تهویه مطبوع، یا در ساعت ابتدایی بامداد یا ساعت پایانی بعدازظهر ورزش کنید که درجه حرارت پایین‌تر است.