سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
رفع اختلالات خواب سالمندان با طب سوزنی
![رفع اختلالات خواب سالمندان با طب سوزنی](/web/imgs/16/18/8nx4o1.jpeg)
سلامت سالمندان با خطرات بیشتری نسبت به دوران جوانی مواجه است. پیر شدن فرآیندی طبیعی است، اما راههایی وجود دارد که بتوان این فرآیند را به تاخیر انداخت تا فرد بتواند همچنان از سلامت و نیروی جوانی بهره ببرد و به دنبال آن از ابتلا به بسیاری از مشکلات و بیماریهای این دوره دور بماند.
تغذیه در دوران سالمندی از اهمیت بیشتری نسبت به گذشته برخوردار است؛ تغذیه صحیح یکی از راههای کنترل بیماریهای شایع دوران سالمندی مانند دیابت، فشار خون، پوکی استخوان، اضافه وزن، سکتههای قلبی و مغزی، سرطانها و... است.
مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدانها از جمله اسفناج، کاهو، کلم، هویج، مرکبات و... بسیار توصیه میشود.
برای مثال تهیه غذایی با اسفناج و سیر، ضمن آنکه سرشار از مواد معدنی مورد نیاز افراد سالمند است دارای خاصیت آنتیاکسیدان بسیار خوبی است، یا استفاده از جیسینگ طبیعی و فرآوردههای حاصل از آن به جلوگیری از پیر شدن سلولها کمک کرده و میتواند باعث کمک به بازگرداندن نیروی جوانی، تقویت سیستم ایمنی و کمک به درمان بیماریهای مزمن و تقویت حافظه شود. مصرف انجیر و آلو در تابستان، انجیر خشک و خاکشیر گرم در زمستان معمولا مطابق با مزاج افراد سالمند است. البته توجه به نوشیدن بیشتر آب و مایعات را نیز نباید فراموش کرد. بسیاری از افراد مسن به دلیل کاهش ترشح بزاق، آنزیمهای گوارشی و اسید معده دچار اختلالاتی در هضم و جذب غذا میشوند، به این منظور رژیم غذایی کمحجم، ولی ساده و مقوی و شامل گروههای مختلف غذایی برای این افراد توصیه میشود. یکی از شایعترین مشکلات افراد سالمند اختلال خواب است. مصرف داروهای خوابآور در این دوره خطرناکتر از گذشته بوده و میتواند باعث عوارضی از جمله اختلالات تنفسی، گیجی و اختلال حافظه شود.
استفاده از روشهای کمعارضه مثل گیاهان دارویی و طب سوزنی نهتنها میتواند روش بسیار مناسبی برای رفع اختلالات خواب باشد که میتواند با کمک به تنظیم ارگانهای داخلی به سلامت دوران سالمندی کمک کرده و از ابتلا به بسیاری بیماریها جلوگیری کند. اطرافیان افراد سالمند باید توجه بیشتری به نوع و شیوه زندگی ایشان داشته باشند، یعنی به پرهیز از خانهنشینی و انجام فعالیتهای ساده روزانه، نرمش روزانه، پیادهروی، شنا، پرهیز از نشستن دوزانو و چهارزانو، آفتاب گرفتن و استفاده بیشتر از هوای پاک و تمیز بسیار توجه داشته باشند.
در پایان میتوان به توصیههایی از ابنسینا برای سلامت سالخوردگان اشاره کرد:
سالمندان استراحت و خواب بیشتر نسبت به جوانان، تغذیه ساده و کمحجم با فواصل کم، متعادل کردن مصرف غذاها با توجه به خاصیت گرمی و سردی آنها و درمان هر چه سریعتر یبوست را از یاد نبرند.
دکتر امیرهومن کاظمی
متخصص طب سنتی و گیاهان دارویی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان حرم شاهچراغ ایران دولت چهاردهم پزشکیان ترور دولت انتخابات رئیس جمهور سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی
شیراز قاچاق سوخت شهرداری تهران تهران بازنشستگان پشه آئدس تب دنگی هواشناسی شورای شهر تهران وزارت بهداشت قتل پلیس راهور
افغانستان قیمت خودرو ایران خودرو ترافیک خودرو قیمت دلار قیمت طلا دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان دلار
کربلا نذری تلویزیون مهران غفوریان دفاع مقدس سینمای ایران مداحی سینما سریال تئاتر
مغز فناوری دانشگاه تهران دانش بنیان
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ فلسطین ترامپ غزه ترور ترامپ آمریکا جنگ غزه روسیه اسرائیل جو بایدن ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 لیونل مسی رامین رضاییان تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی نقل و انتقالات لیگ برتر
همستر کامبت هوش مصنوعی دیابت ایلان ماسک ناسا موبایل اینترنت اپل کد مورس
رژیم غذایی گرمازدگی ویتامین دی تغذیه سالم کاهش وزن حافظه