چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
۱۰ فرمان غذایی برای سلامت دندانها
تغذیه نادرست میتواند سلامت دهان را به خطر بیندازد و آموزش اینکه غذاها چگونه سلامت دندان و لثهها را تحتتاثیر قرار میدهند اولین گام به سوی تغذیه سالم برای حفظ بهداشت دهان است.
۱. مصرف مواد شیرین و چسبناک مانند پاستیل، ژله و شیرینیها را کاهش دهید و تا آنجا که میتوانید آنها را نخورید.
۲. شیر، ماست و موادغذایی حاوی ویتامین D بخورید. ویتامین D و کلسیم در بافت و استحکام دندانها نقش موثری دارند و کمبود آن عمر دندانها را کاهش میدهد. روزانه ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید و پیادهروی کنید.
۳. میوههای حاوی فیبر بالا بخورید مثل سیب یا هویج و زردک که دندان را تمیز میکند. قند این میوهها بهقدری است که زمینه را برای فعالیت آنزیمها و باکتریهای مخرب دندانی فراهم نمیکند.
۴. جویدن کرفس یا ساقه کلم بروکلی باعث تمیز شدن فواصل بین دندانها میشود. کرفس تولید بزاق را افزایش داده و باکتریهای بد دهان را از بین میبرد.
۵. پیاز قرمز بخورید. این سبزی ضدعفونیکننده دندان است و مانع فعالیت آنزیمها و باکترهای مضر میشود.
۶. چای سبز بدون قند بنوشید. چای سبز غنی از فلوئور است و میتواند به سلامت دندانها کمک کند.
۷. مصرف نوشابه (حتی نوع بدون قندش) یا هر نوشیدنی حاوی شکر مانند قهوه یا چای و لیموناد را کاهش دهید.
۸. جویدن آدامس بدون قند حاوی زایلیتول خطر پوسیدگی دندان را کاهش میدهد.
۹. از مکیدن آبنباتهای سخت، حتی اگر بسیار کوچک باشند، اجتناب کنید. اگر میخواهید طعم دهان خود را تغییر دهید از آدامسهای بدون قند استفاده کنید.
۱۰. بعد از هر وعده غذایی و حتی غذای سبک مسواک بزنید، دهانتان را بشویید یا آدامس بدون قند را چند دقیقه بجوید.
دکتر محمدحسن انتظاری
مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی شهدای خدمت شهید جمهور ابراهیم رئیسی شهادت حسین امیرعبداللهیان ایران سقوط بالگرد بالگرد
هواشناسی فرودگاه مهرآباد مترو شهرداری تهران امتحانات نهایی سازمان هواشناسی کنکور بارش باران شهر تهران هلال احمر پلیس آموزش و پرورش
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار پیام تسلیت بورس حقوق بازنشستگان یارانه سایپا ایران خودرو
شهادت رئیس جمهور هالیوود تلویزیون سینما سینمای ایران آیت الله سید ابراهیم رئیسی رسانه ملی لیلا حاتمی هنرمندان شعر قرآن کریم
دانش بنیان
فلسطین شهید خدمت رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه روسیه امیرعبداللهیان ترکیه جنگ غزه آمریکا حماس چین
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید تونی کروس لیگ برتر باشگاه پرسپولیس والیبال لیگ برتر انگلیس لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال باشگاه استقلال
هوش مصنوعی اینترنت مایکروسافت اپل سامسونگ تبلیغات مغز گوگل فناوری ناسا ایلان ماسک
سلامت پوست آلزایمر ویتامین خواب طول عمر افسردگی