۷ عادت مردمان موثر

بازخوانی کتاب معروف استفان کاوی از منظر سلامت جسم و روان

سال‌ها پیش، کتاب «هفت عادت مردمان موثر»، اثر استفان کاوی، به شدت مورد استقبال قرار گرفت و الها‌م‌بخش زندگی خیلی‌ها شد. هرچند این کتاب اساسا در مورد بهره‌وری و پیشرفت فردی نگاشته شده اما مفاهیم کلیدی آن می‌تواند به خوبی برای افزایش سلامت و شادابی نیز به کار رود. بیشتر چیزهای باارزش را در زندگی‌مان خود به وجود می‌آوریم. توانایی ما برای تولید، یک عامل اساسی در اعتباری است که به زندگی می‌بخشیم. با افزایش این توانایی تجربه خود را در زندگی غنی‌تر و کامل‌تر می‌کنیم. بیشتر دستاوردهای ما از درون ریشه می‌گیرند. هرچند روابط متقابل با دیگران نیز نقش مهمی دارد اما طرز فکر ما پایه و نیروی محرک آن چیزی است که می‌آفرینیم. برای آنکه با دیگران تعامل موثری داشته باشیم و به آرزوهایمان نزدیک‌تر شویم ضرورت دارد که ابتدا خودمان را تغییر دهیم. عادات اول، دوم و سوم مهارت لازم برای تغییر خود را به شما می‌دهد و عادات چهارم، پنجم و ششم، این مهارت را برای ایجاد برهم‌کنش‌های کارآمدتر با دیگران به‌کار می‌گیرد. عادت هفتم نیز به نوعی فرصت بازیابی قوای جسمی و روحی برای تأثیرگذاری بیشتر در اختیارتان می‌گذارد...

● چگونه تغییر کنیم؟

▪ عادت اول: عامل باشید

به جای آنکه کاهش سلامتی را تقدیر و سرنوشت خود بدانید، دست به کار شوید. با کنار گذاشتن این فکر که شما به ناچار قربانی افزایش سن خواهید شد، به مسوولیت خود برای حفظ سلامتی عمل کنید و یک روش سالم‌تر برای زندگی برگزینید. بیش از یک دهه، زندگی من با خستگی و دلسردی عجین بود. سرانجام از لحظه‌ای که دیگران این وضع را طبیعی ندانستند احساسات منفی و ذهنیت غلط قربانی بودن را کنار گذاشتم و تلاش برای بهبود سلامتی‌ام را آغاز کردم.

▪ عادت دوم: به پایان فکر کنید

سطح سلامتی شما در سالمندی نتیجه مستقیم رفتارهای روزانه‌تان تا آن زمان است. اگر در پی برخورداری از سلامت مطلوب در دوران پیری هستند و می‌خواهید از لحاظ بدنی فعال و از نظر روحی شاداب و سرزنده و پرانرژی باشید، تصمیم‌هایی که امروز و روزهای آینده می‌گیرید باید به شدت در جهت تحقق این آرزو باشد. حتی آنهایی که علی‌رغم سال‌های طولانی رفتارهای ناسالم، عمر بلندی کرده‌اند، باز هم حسرت می‌خورند که ای کاش از خودشان بهتر مراقبت می‌کردند. پیشرفت بیماری و افت سلامتی یک فرآیند آرام و تدریجی است. ممکن است احساس کاهش سلامتی نکنید و بر همین اساس به عادت‌های نادرست خود ادامه دهید که در این صورت سرانجام در چنگال بیماری و ناتوانی اسیر خواهید شد. خیلی مشکل است که تخریب ایجاد شده در اثر سال‌ها رفتارهای ناسالم را بازسازی کنیم، پس باید سبک زندگی امروزمان به‌گونه‌ای باشد که سطح سلامتی مورد انتظار ما را برای سال‌های بعد به ارمغان آورد.

▪ عادت سوم: دور بعضی کارها خط بکش

زندگی با یک سبک سالم ممکن است از بعضی جهات محدود کننده، زمان‌بر و حتی مشکل باشد. اگر شما به دنبال یک سبک زندگی بسیار محدود کننده و مشکل باشید، ممکن است از پا درآمده و مایوس گردید و به همان رفتارهای ناسالم سابق برگردید. برای جلوگیری از این امر با صرف وقت و همت، خردمندانه‌ روی جنبه‌هایی از سبک زندگی سالم‌تر تمرکز کنید که می‌توانند در بهبود وضعیت سلامتی شما موثرتر باشند. حفظ سلامتی در سطح بسیار بالا مستلزم چشم‌پوشی از بعضی خواسته‌هاست اما باید مواظب باشید زیاده‌روی در این مساله ممکن است انگیزه را برای ادامه راه ضعیف کند. برای مثال گاهی تا دیروقت در کنار دوستان بودن می‌تواند روحیه شما را بالا برده به سلامتی‌تان کمک کند اما تا دیر وقت پای تلویزیون نشستن باعث تلف شدن وقت و باز ماندن از کارهای روز بعد شده و در کوشش شما برای سلامتی بیشتر خلل ایجاد می‌کند.

● چگونه دیگران را تغییر دهیم؟

▪ عادت چهارم: برنده برنده فکر کنید

اگر بخواهید سبک زندگی سالم شما روی زندگی دیگران هم تاثیر بگذارد، ممکن است با مقاومت مواجه شوید و این خود کار را برای شما مشکل‌تر می‌کند. مهم‌ترین روابط شما با اعضای خانواده‌تان است و طبیعی است که آنها مهم‌ترین پشتیبان‌های شما برای رسیدن به سلامتی بیشتر هستند. سلامتی بیشتر یک برد واقعی برای شماست اما تلاش برای دستیابی به آن ممکن است چیزهایی را بر خانواده تحمیل کند. حال اگر هوشمندانه از عهده این موقعیت برآیید، سلامت بیشتر شما بالقوه یک برد برای خانواده‌تان است. برای مثال سبک زندگی سالم شما ممکن است بار مسوولیت‌ آشپزی همسرتان را بیشتر کند و تمایل شما را به مشارکت در بعضی فعالیت‌های ناسالم که در مورد علاقه خانواده است کاهش دهد. اما سلامت بیشتر باعث افزایش انرژی و بهبود خلق شما می‌شود. این امر خود برای اعضای خانواده لذت‌بخش است و انگیزه آنها را برای یاری شما در مقابل چالش‌ها افزایش می‌دهد. اگر به آنها کمک کنید تا فواید زندگی سالم‌تر را درک کنند، به جای آنکه در برابر آن مقاومت کنند، بیشتر مایل به پشتیبانی از آن خواهند شد.

▪ عادت پنجم: ابتدا بفهمید، آن‌گاه جویای تفاهم باشید

در مسیر ارتقای سلامتی ممکن است در مقابل عقاید و پیشنهادهای متناقضی حتی از سوی پزشکان و کارشناسان بهداشتی قرار گیرید. هنوز زمان لازم است تا عملکرد پیچیده و شگفت‌انگیز بدن انسان را کاملا درک کنیم. به همین خاطر باید با دیگران ارتباط موثر و محتاطانه‌ای برقرار کرد. کسب دانش لازم برای بهبود سلامتی به طور اجتناب‌ناپذیری نیازمند آموختن از دیگران است. ضروری است که یک تلاش قوی برای فهم اطلاعاتی که به شما داده می‌شود به عمل آورید و به اطرافیان خود نیز فرصت درک آنها را بدهید تا در نهایت به یک تفاهم برسید. اگر می‌بینید مشکلی بر اطرافیان تحمیل شده از منظر آنها مشکل را بررسی کنید و خواسته‌های خود را به زور تحمیل نکنید. گاهی ممکن است این مشکلات فراتر از آن چیزی باشد که گمان می‌کنید، پس باید به بینشی برای حل بهتر آنها دست یابید.

▪ عادت ششم: انرژی گروهی ایجاد کنید

پیچیدگی بدن انسان و مقدار عظیم مجهولات ما حل بعضی از مسایل سلامتی را نا ممکن جلوه می‌دهد. پاسخ به این چالش‌ها با ایجاد انرژی گروهی و خلاقیت عظیمی که در پی آن می‌آید، امکان‌پذیر است. باید با احترام به انگیزه‌ها، علاقه‌مندی‌ها و عقاید دیگران با آنها پیرامون آرمان‌های سلامتی گفتگو کنیم تا به ایده‌هایی جدید و فرصت‌هایی برای بهبود زندگی دست پیدا کنیم و این خود می‌تواند الهام‌بخش آنها برای بالا بردن سطح سلامتی‌شان باشد. وقتی با دوستان و خانواده هدف‌های مشترکی پیدا کردیم، حل سایر مشکلات برایمان آسان‌تر می‌شود.

● شروع از نو

▪ عادت هفتم: اره را تیز کنید

موثر بودن یعنی پیشرفت آگاهانه به سمت یک هدف معین. شش عادت قبل ابزارهای لازم را برای پیشرفت و ایجاد یک توازن در جنبه‌های جسمی، فکری، معنوی و اجتماعی زندگی شما فراهم می‌کند و در نتیجه یک شخص کامل‌تر و موثرتر می‌شوید. تیز کردن اره یعنی تداوم پیشرفت با حفظ این توازن. ماهیت چهار جنبه از زندگی به‌گونه‌ای است که بخش‌ جدایی‌ناپذیری از سلامت شما هستند. نگه داشتن عملکرد بدن در سطح مطلوب پایه زندگی است. معنویت و پای‌بندی به ارزش‌ها باعث هدایت زندگی در مسیر درست می‌شود. فکور بودن و افزایش دانایی به ما کمک می‌کند راه را گم نکنیم و زندگی را در جهت مشخص شده پیش ببریم و در نهایت، برهم‌کنش‌های اجتماعی یکی از ارضا کننده‌ترین جنبه‌های زندگی است که هویتمان را تکمیل نموده و ما را به سمت سلامتی بیشتر می‌برد.

منبع:www.Naturalbias.com

ترجمه: محمدرضا جهانی‌پور