چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
نگهداری از مفاصل از چه نظر اهمیت دارد؟
مفاصل، اعضای حرکتی بدن یا به نوعی چرخهای ماشین بدن هستند. اولین قدم استفاده درست از مفاصل است، به طور مثال با طولانی ایستادن به مفصل زانو و کمر آسیب میرسد و برای محافظت آن، بهتر است که پا روی یک بلندی ۱۰ سانتی قرار داده شود تا زانو و کمر در حالت راحتتری باشد و هر چند دقیقه یکبار پاها جابهجا شوند.
دو زانو نشستن طولانی به مفاصل زانو آسیب میرساند و بهتر است جوانان نیز موقع نشستن از صندلی استفاده کنند.
همچنین توصیه میشود برای نگهداری از مفاصل از توالت فرنگی استفاده شود؛ توالتهای معمولی باعث تشدید آرتروز و فشار به کمر میشود.
وزن زیاد از دیگر عواملی است که به مفاصل فشار وارد میکند، پس باید برای پیشگیری از اضافه وزن و ایجاد سنگینی روی مفاصل از مصرف غذاهای چرب و نشاستهدار خودداری کرد.
همچنین باید یادآور شد که برای نگهداری از مفاصل، روزانه ورزش مناسب و مداوم زیر نظر مربی آگاه به فیزیک بدن انجام شود، چرا که ورزش باعث تقویت مفاصل میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهدای خدمت شهید جمهور ابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد حسین امیرعبداللهیان
کنکور مترو سازمان تامین اجتماعی تهران امتحانات نهایی شهرداری تهران سانحه بالگرد رئیسی بارش باران آموزش و پرورش هلال احمر سیل قوه قضاییه
قیمت دلار خودرو ارز قیمت خودرو بورس قیمت طلا یارانه بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان سایپا یارانه نقدی
شهید تلویزیون سینمای ایران سینما آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی لیلا حاتمی سریال
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
اسرائیل روسیه غزه رژیم صهیونیستی امیرعبداللهیان جنگ غزه ترکیه فلسطین آمریکا ولادیمیر پوتین چین عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال والیبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال لیورپول
اپل هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل سامسونگ ناسا انسان تبلیغات موبایل آیفون
سلامت سرطان مغز آلزایمر طول عمر کاهش وزن مغز انسان افسردگی سلامت روان